研究养生健康快乐每一天

　　李殿元72岁退休前为哈尔滨市疾病预防控制中心医生。

　　本人1995年退休，2005年10月离开工作岗位。今年生理年龄72岁，心理年龄60岁左右。我爱好学习研究老年保健、养生之道已30余年，多年来探索出适于自己身心健康情况的保健、养生之法。

　　我的理念是：生命、生存、健康。珍惜生命为本、绿色生存空间是条件、健康快乐每一天为目标。至今我身无大疾、面部红润，无皱褶、耳聪目明、皮肤有一定弹性，四肢灵活、步履轻捷、精力充沛、反应灵敏。我热爱生活、积极向上、性格开朗、情绪乐观、不攀不比、知足常乐。

　　我为自己制定了一份工作、学习、生活、活动有序进行的“一天作息时间表”，不轻易变动；每天饮6~8杯（500ml/杯）白开水、绿茶水，坚持了20年；制造快乐、寻找快乐、快乐无处不在；晨练已坚持20余年，自编一套15节“健身保健操”，通过摇、转、甩、捶、按、揉、扣、擦、抻、压、踢、蹲、望、梳、跳等活动完成操练。同时，还利用公共运动器材做几项强化身体部位的锻炼；饮食方面坚持少吃肉、多吃菜、豆制品不可少，每天必吃醋豆20粒、枸杞50粒、晚睡前一杯麦奶，每天服用维生素B、C和E丸，早餐四五分饱、午餐六七分饱、晚餐三四分饱；精神营养以报为伴，《生活报》、《老年日报》、《新晚报》、《晨报》天天都读；视播为友，新闻联播必看，听音乐也是一大乐趣。我的宣言就是：健康快乐每一天。

　　（生活报）