一家网站成立了“郁闷吧”千余孩子上网说郁闷(2)

　　心理学家：父母要及时观察孩子

　　心理医生孟宪忠分析说，未成年人是抑郁症的高发人群，他们心理还没完全定型，更易于感受到来自社会的影响与学业的压力。短时间的郁闷可能是由于疲劳引起的，但如果不能及时调整，就有可能演变为抑郁症。

　　孟宪忠表示，他接待的咨询者，超过1/3是未成年人。他们大多对学习抱怨或不满。对于孩子早期厌学的种种表现，家长没有引起足够的重视，孩子的压力得不到释放，压力积累到一定程度，孩子屡屡逃学时，家长才慌了手脚，去看心理医生。早期察觉到孩子的不良情绪，及时跟孩子进行沟通，就可以及早避免未成年人心理郁结的产生。

　　学校努力：师大附中有个“释心室”

　　东北师大附中初中部有个专门向同学开放的心理系列活动室——“朗晴地带”。这里有释心室、宁心室、启心室、畅心室、历心室5个教室。午休时分，活动室里播放轻柔的音乐，有同学斜靠在沙发上向心理老师倾诉烦恼，还有的在涂鸦板上涂鸦，更有男生拳打脚踢沙袋发泄。心理老师杨宇翻开学生们的登记单，绝大多数同学写下郁闷的原因是学习不好、父母吵架、被老师批评了……

　　程同学讲述，有次月考，本以为数学能得满分，结果计算错误被扣三分，这让一向成绩很好的他感到挺郁闷，于是中午和同样因为成绩而郁闷的赵同学来到释心室，“我们对着沙袋一顿拳打脚踢，感觉压在心底的郁闷被一拳一脚打进了沙袋里，直到精疲力竭。”发泄后，气喘吁吁的两人就地坐下，你一言我一语地聊开了，待走出释心室的时候，两人都表示感觉身上轻松了不少，不会再把坏情绪带回教室。

　　杨老师表示，发泄后，他们少了当初进来时的烦躁，有些同学心平气和地交谈，这对平复情绪也起到促进的作用。

　　★解“闷”小贴士★

　　专家认为，让孩子走出郁闷，需要学校、家长和孩子共同的努力。以下几则处方可供家长、学校、老师参考。

　　处方一：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、写日记、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以自己大哭一场。

　　处方二：努力增加积极情绪。一是多交友，在群体交往中取乐；二是多制定小目标，小的目标比较容易实现，每一次实现都能带来愉悦的满足感，从而使自信心得到增强。

　　处方三：在家庭中，家长应该养成与孩子谈话的习惯，创造祥和的沟通气氛。

　　处方四：心情不佳时，可以放松全身，深呼吸、自我按摩，使自己放松，然后面带微笑，想象愉快的情景，消除不良情绪。

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