今日回暖天转晴调整三餐营养足(图)

http://www.sina.com.cn 2006年11月28日09:15 每日新报

今天天气转晴，气温略有回升。根据昨天下午的天气预报，今天白天本市晴间多云，西北风2—3级，最高气温在7℃左右，夜间仍以晴间多云为主，最低气温约为-1℃。

　　进入冬季，人们在饮食上也追求营养健康。根据中国居民膳食指南的建议，每人每天应摄入的各类食物重量分别为谷类300—500克，蔬菜400—500克，水果100—200克，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125—200克，奶类及奶制品100克，豆类及豆制品50克，油脂类不超

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过25克。在寒冷的冬季更要均衡饮食，其中早餐应包括谷类、鸡蛋、奶类食品和水果，如喝一碗麦片粥，吃一个煮鸡蛋，250毫升牛奶，加一个水果或一杯鲜榨果汁。午餐应包括纤维和蛋白质，可以选择吃一些鱼。晚饭除了适量摄入一些蛋白质外，可以喝一些稀饭、粥、菜汤、菜粥。

　　新报记者杨郁卉

　　漫画浸水

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今日回暖天转晴 调整三餐营养足(图)

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