睡前保健安睡一晚

　　睡眠质量影响第二天的工作、学习状态，因此，专家建议你每晚睡前做下自我保健，益处多多。1.喝杯牛奶，可助眠。2.开窗通风换气，保持室内空气新鲜。3.刷牙、洗脸、擦身、搓脚，睡前刷牙比早晨刷牙更重要，可清除口腔积物、保护牙齿；洗脸、擦身保持皮肤爽洁，帮助入睡；搓脚促进气血运行、舒筋活络、祛病健身。4.梳头，可起按摩、疏通头部血流、提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，减少脱发等作用。5.不蒙头睡觉。

　　记者 刘春燕 整理

　　武汉市疾控中心供稿