注意！吸烟是一种病

　　最近，国内知名的心血管疾病专家和戒烟方面的专家学者出席了在京举行的“吸烟与心血管疾病”研讨会。卫生学专家一致认为，吸烟是“中国最大的死亡危害”。目前，吸烟已经被世界卫生组织列为一种病———成瘾性慢性疾病。需要相应的行为干预治疗、替代治疗等最后达到完全戒除的目的。

　　■吸烟者对尼古丁依赖

　　市场上所有的烟草或多或少都含有尼古丁，一般含量为0.5%%-8%%，而这种物质刺激大脑中枢兴奋，令血压增高、心跳加快，同时也会刺激体内肾上腺素的分泌，让人感觉放松、舒适。据专家介绍，吸烟者主要对香烟中的尼古丁成瘾。除此之外，还有心瘾和手瘾，比如紧张、疲劳的时候就想点一支烟。

　　长期吸烟，人体内尼古丁维持在一定的水平，机体已经适应了这种状态。因此，一旦停止吸烟，体内的尼古丁水平就会下降，吸烟的人就会感到不适，就像高血压病人一旦血压突然降到正常时，反而会感到头晕目眩一样。烟瘾上来后，得不到满足，人就会坐立不安、心神不宁继而心慌、乏力、注意力难以集中、失眠等等，这种“六神无主”的症状让吸烟者对烟草的渴求更强烈，而且往往在戒烟后三四天最为突出，大约一个月后才逐渐消失。

　　■周围环境不利戒烟

　　一般，戒烟门诊的烟民，大都是应家人要求而来，本人并不把吸烟看作一种病，所以治疗的依从性并不好。其实，吸烟的人大多是想戒烟的，只是决心难下，一是不愿意同自己的吸烟习惯、心瘾作斗争；另外一个原因就是环境的影响。很多想戒烟的人说，本身自己就有瘾，而周围的人吸烟、递烟，难以抗拒这种“诱惑”。

　　戒烟首先有尼古丁替代法，如用药丸、戒烟贴片等来满足吸烟者对尼古丁的需要，但要戒除心理依赖和行为习惯则需要毅力。其次是行为干预疗法、器械戒烟法等，但总的来说，目前还没有哪一种方法可以很愉快地戒烟。如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

　　■烟瘾减弱体重增加？

　　戒烟后体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。戒烟后体重增加，原因是吸烟会引起消化道黏膜分泌、蠕动功能改变，吸烟的人一般饭量小，消化吸收也不是很好。戒烟后，肠胃的消化吸收功能恢复正常，所以会有体重增加的现象。但不必过于担心，可以通过调整饮食，如避免过多吃家禽类食物、油炸食物、甜点，不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B等方法来避免体重增加。方颖