喝水也是一门学问(图)

　　健康小常识

　　人体中70%都是水，如果你不吃饭可能能坚持7天，但如果3天不喝水，你就没命了。所以，人们把水称做生命的源泉。但如何正确喝水，其实也是一门学问。西京医院保健科主

任蔡春和西安市中医医院的杨医生将告诉你关于喝水的注意事项。

　　■晨起要先喝一杯水

　　早晨，人体的水分在夜间通过出汗、排便以及无形的蒸发损失掉了，血液处于黏稠度很高的状态，如果一起床就开始运动的话，形成血栓的几率就很大。早晨喝一杯水，可以稀释血液的黏稠度。至于喝水的时间，应该放在一起床就喝，因为一起来人就开始活动了，如果不立刻进行稀释的话，可能会对身体有一定的影响。

　　专家提醒：不要用茶水、饮料或者牛奶代替水。因为牛奶属于蛋白质的物品，进入体内消化时需要大量的水分。饮料大部分为碳酸饮料，中间有气体，不如清水效果好。浓茶对人体水分的吸收有抑制作用。

　　■不是任何人都能畅饮

　　运动会消耗大量的水分，所以必须补充水分。由于运动时盐分也会随着汗液损失了，所以在水里加点盐更有利于身体健康。感冒了，多喝水能加大排泄量，有利于体内的毒素通过水分稀释和排泄。对于痛风的病人来说，喝水能够降低尿酸的浓度。因此，喝水会降低发病率。

　　专家提醒：并不是每个人都能任意喝水，水也不是任何时候喝了都好。例如心脏病人，由于心脏的功能类似一个水泵，心脏有问题的时候，水泵的压力不足，水分可能会滞留在肺部，造成肺水肿。还有肾衰的病人，水会造成肾脏的负担。此外，高血压病人，因为对盐的摄入量有控制，自然喝水相应也就比较少。

　　另外，人体含水量在500毫升的状态下就会有尿意，所以睡觉前最好不要喝大量的水，否则会影响休息。

　　■多喝“隐性”的水

　　现在有种说法是，喝水能美容，喝水促进健康，所以鼓励大家都使劲喝水。事实上，从人体机理上讲，人更应该喝“隐性”的水。所谓“隐性”的水，指的是吃水果、喝汤等，水果和汤里面不仅含有水分，而且对消化有帮助。

　　专家提醒：如果家里非常干燥，应增加居住环境的湿度，减少体液的蒸发，这样对身体更有好处。本报记者霍炬