□快报讯（记者 刘峻）昨天，南京出现了入冬以来的首个冰点气温，凌晨最低气温降至-1.2℃，气象专家提醒，这样的气温就相当于是一个心脑血管疾病的气象警报，因此老人在这样的早晨，除了要注意保暖外，还需注意加强锻炼，提高身体健康水平。
昨天，南京的最低温度出现在凌晨5点钟，而过了8点之后，气温就开始明显回升，到了下午2点，接近了10℃，这样的天气规律除提醒我们晚上睡觉注意保暖外，市民锻炼时间
还可以适当延后。根据江苏省气象台的预报称，今天天气仍然比较寒冷，而从明天开始，随着冷空气势力的减弱，气温有所回升，到了后天，南京会有一次降雨过程，但是气温不会太低。具体预报为，今天全市晴转多云，今晨最低温度0℃左右，今天最高温度9℃左右；12月5日全市多云转阴，最低温度4℃左右，最高温度10℃左右；12月6日全市阴有小雨，最低温度5℃～6℃，最高温度9℃左右。
天气渐渐寒冷起来，专家介绍，心脑血管疾病的发病时间和病人的死亡时间，大多发生在早晨6时至8时，尤其是冬季气温低，是心脑血管发病的高发期。因此，冬季晨练要格外注意方式方法。早晨起来后需适当补水，使循环血量增加，血液黏度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150～200毫升为宜，以免突然增加心脏及胃肠道负担，间隔15～20分钟，再补充150～200毫升水。另外，要做到坚持锻炼，不能突然暂停，因为对于长期坚持锻炼的人而言，机体对锻炼方式产生适应，一旦间断，心肺功能、体力和工作能力就会随之下降。
