今日多云最高4℃ 冬季养生注重睡眠（图）

http://www.sina.com.cn 2006年12月06日08:45 每日新报

今天天空云量有所增多，感觉有些凉。根据昨天下午的天气预报，今天白天本市以多云为主，西南风3—4级，最高气温在4℃左右，最小相对湿度40％，夜间最低气温约为-3℃。

　　在寒冷的季节，睡个温暖舒适的好觉对养生非常有益。要获得高质量的睡眠，首先保持室内适宜的温度湿度环境，不要过热和过于干燥。床垫不要太软或者太硬，垫被和盖被要松软，厚薄适中。研究还表明，人体睡眠时新陈代谢降低10％，产生的热能减少，体表血

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管扩张，血流增加。如踢开被或受风吹，很容易受寒患病，因此睡觉时要盖好被，若室内温度高，夜间打开窗缝通风，应注意一定不要直对着床。对于中老年人尤其是患动脉硬化、高血压或冠心病的人，特别提醒不要匆忙起床。新报记者杨郁卉

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