主城今起真正入冬

　　冬天到了，帽子、围巾、手套是出行的最佳伴侣

　　本报讯 冬天何时开始，有两种理解———日常生活中，“立冬”节气即为冬日之始；气候学上，需连续5天平均气温低于10℃，才可宣布入冬。本月7日至昨日，低温阴雨的主

城5天内的天气均符合入冬的定义。因此，今日起，主城真正进入冬季了。

　　昨日，主城天空较前几日明朗，最高气温也挣扎着攀升至10℃以上，但日均气温仍在10℃之内。

　　未来几日，主城日均气温仍难上10℃。预计主城今日阴转小雨，7℃－11℃，明日零星小雨转阴，7℃－9℃。今日我市大部分区县天气和主城相似，渝东南偏低，5℃－8℃；城口有雨夹雪，3℃－7℃。

　　此外，今明我市高海拔景区气温继续下降，低至－4℃到－2℃，但暂时不会下雪。

　　冬季防寒注意三点

　　 重医附二院保健中心专家指出，冬季防寒需注意3大要点———

　　冷空气南下时，鼻粘膜易产生细小皲裂，病毒趁隙入侵，严重时可诱发心肌梗塞、心绞痛，胃肠溃疡、支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病。因此，需增添衣物。

　　应注意保持饮食与人体营养需要之间的平衡。首先需多吃蔬菜、水果、豆类，增加维生素摄入。此外，中医理论认为，冬季阴气开始消退，阳气逐渐生长，此时进补，易于吸收和发挥效能。

　　寒冷时要坚持锻炼身体，散步、打拳、跑步、做操等运动冬日较适宜，并每天坚持劳动。

　　此外，冬季需注意室内空气流通和温度调节。晴朗天气要打开门窗通气，室内若有供暖设施，温度调节至17℃－19.2℃之间为佳。

　　见习记者 王中亮/文 周舸/图网络编辑：甘健