职业压力如何得到有效释放

人们受到的来自压力的状况

压力来自何处

职业枯竭与工作时间的关系

男性压力普遍大于女性

　　确实，还有一项心理学调查说有可能在承受压力的过程当中，女性比男人的承受压力耐力更强一些，那可能这是一种解释。现实情况也可能在现实生活当中，男性承担的社会职责比女性要高一些，所以在统计当中，最后呈现出来这样一个结果。 “井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，但是真正压力大了，也会把人压垮。所以很多人在承受这样巨大的职场压力之后，他在寻求一种解脱的办法，我们来看一个小短片。

　　字模提示：

　　大笑俱乐部活动现场

　　发泄吧

　　一顾客正在砸

　　一顾客正在摔盘子

　　发泄墙

　　电脑游戏发泄

　　主持人：

　　我们看到现代职场人在使用各种方式给自己减压。确实，压力太大了，就像高压锅一样，如果没有减压阀，最终就会爆炸。压力大了给人的身心带来什么样的损害呢？我们听听专家的说法。

　　张西超 北京易普斯公司首席咨询师：

　　这个枯竭，压力对我们造成的危害已经非常令人担忧，我们把压力对我们的危害分成了四种方式：第一种方式就是最严重的，就是它要你的命，让你死，有很多猝死的就是因为压力，直接原因就是压力。第二个就是让你得病，你病了你什么也做不了了。第三个就是让你的职业寿命缩短，实际上是发生了枯竭了，你不想工作了，你工作十年之后再也不想工作了。第四个是让你的工作技巧下降。

　　主持人：

　　我们看到张教授说，如果巨大的职业压力得不到有效的释放的话，是重者死，轻者病。一个长期的结果，就是使你的工作效率低下。我们进一步调查，像这种工作效率低下最后导致职业枯竭跟工作时间是什么样的关系呢？所谓的职业枯竭就是由于你巨大的工作压力最后导致情绪暴躁、愤世嫉俗，以及工作效率低下。对于它和工作时间的关系，让我们来看这图表：

　　这张纵轴表就是工作时间，是从37小时到62.5小时，这是一周的时间，而这条红线就是表示你的情绪消耗曲线。黄线是代表你的情绪愤怒曲线，绿线是代表你的工作效能曲线。我们看到，随着一周的工作时间不断的推移的话，随着时间的逐渐加强，大家情绪越来越激烈，脾气越来越大，而工作效率却越来越低。它的临界点是60个小时，也就是说如果每天工作加班达到12个小时以上的话，就危险了，就有可能面临直接枯竭。而且职业枯竭有着一个非常显著的特点，就是一旦你出现了职业枯竭的情况的话，在医学上叫做难以干预。什么叫难以干预呢？就是很难用正常的办法让你回复到原来的工作效能之中，让你的工作能力彻底丧失。

　　所以作为一些又让马儿跑，又让马儿不吃草的企业老板来讲，让员工加班的时候，一定要注意了，如果他没有工作能力，企业怎么办呢？