冬天，多吃蜂蜜和红枣

　　寒冬季节里，嘴唇干裂、皮肤干痒等问题接踵而来，使一些追美求靓的女士们苦不堪言。其实在寒冷刺骨的冬令时节，通过内服外调的方法，合理地调整饮食，美丽容颜自然可以吃出来。

　　食用蜂蜜远离干燥

　　张晓刚过30岁，眼看着深冬的到来，不仅皮肤上有大量的皮屑出现，局部的干燥现象也很明显。

　　资深营养师李勤告诉记者，冬季皮肤干燥缺水少油，如果能够在饮食和外在护理方面双管齐下，拥有美丽容颜并不是一件困难的事情。“蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。”李勤说。

　　俗话说“一日吃三枣，终身不显老。”除了食用蜂蜜之外，李勤说，红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”，所以每天吃上几颗红枣是很适合冬季的养颜方法。

　　多吃水果可防便秘

　　冬季是便秘的多发季节，这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。李勤说，临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用，多吃水果就是食疗中最有效的一种。“毒素长期积累不能排出的直接后果就是脸色灰暗，会大量生长暗疮，自然漂亮不起来。”而早晨吃猕猴桃就是治便秘的很好办法。

　　猕猴桃对保持人体健康、防病治病具有重要的作用。“冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。”甘蔗也是营养师推荐的水果之一，“甘蔗水分很高，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗大便干结，心烦口渴，咳嗽气喘等病症有一定的疗效。”

　　冬天别忘记多补血

　　李勤说人只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等营养食物，如动物肝脏、血料、鱼、虾、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果。

　　养血食疗药膳：党参煲红枣 每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖煲红枣 麦芽糖加红枣，再加水适量煮熟后食用。

　　快报记者 汪洪新