郑州八成中学生睡眠不足

　　家长催起床——孩子赖床——家长再催，相信大多数有学生的家庭，几乎每天都在重复这样的“早晨三部曲”。每天看着孩子打着哈欠上学，许多家长都会心疼地问：“孩子的睡眠时间咋保证？”

　　近日，教育部和体育总局要求各级学校要制定科学的作息时间表，确保小学生每天睡眠时间不少于10小时，中学生不少于9小时。那么，郑州市中小学生的睡眠情况咋样？记者对此进行了调查。

　　【记者调查】

　　近日，记者对郑州市的150名中小学生进行了睡眠情况问卷调查，结果显示，小学生睡眠较充足，八成以上的中学生睡眠缺乏。

　　调查结果显示，50名小学生中，30名睡眠时间为9~10个小时（包括午休）；50名初中生中，35名睡眠时间为7~8个小时，15名睡眠时间仅为5~6个小时；高中生睡眠时间则更少。此外，90%以上的中学生没有午休习惯。小学生、初中生、高中生睡眠不足的比率分别为40%、70%和95%。年级越高，学生的睡眠时间越难以保证。

　　在回答睡眠缺乏的原因时，小学生选择了“玩”、“聊天”、“看电视”，而初、高中生则清一色选择了“学习、做作业”，有几名学生还选择了“失眠”。

　　【原因分析】

　　课业负担太重，睡眠时间被牺牲

　　“睡不够不是一个两个孩子的问题，而是一种非常普遍的状况。”河南省教育科学研究所副所长高尚刚是研究了20多年教育问题的“老专家”，但他说自己看到女儿高考前每天“开夜车”，也觉得无能为力。

　　“学生睡眠不足，表面原因是课业负担太重，而根本原因还是现在的应试教育机制没有改变。学习的目的就是为了考试。为了能考高分，有效的办法还是做大量的习题。于是，睡觉的时间就被牺牲了。”省教育厅体卫艺处处长郭蔚蔚这样分析。

　　高尚刚说，他女儿去年参加高考，那时他女儿每天基本上是早上6点多起床，熬到半夜才睡觉，家长睡了一觉醒来，孩子屋里的灯还亮着。“到了最后，我们都是整天催着她睡，但孩子的压力太大，不做够习题就不踏实”。现在，高尚刚的女儿考上了郑州大学，在学校住，每天晚上10点半左右就能睡觉，整天“吃得好，睡得香”。

　　学校、老师也成了“帮凶”

　　1月10日上午，第二节下课铃声响起，郑州某中学的高三年级却没有几个学生走出教室活动，很多学生把脑袋深埋在课本和习题堆里，打着哈欠。

　　课间操的20分钟，对他们来说很“奢侈”。30％的学生都不愿出去做操，而是趴在桌子上“小睡”一会儿。

　　“老师们都是比着留作业，生怕自己的科目复习得不够。”高三（3）班的学生李文笛说，各科老师也在竞争，总希望学生复习自己科目的时间长一些，所以留的作业、习题就越来越多，学生的睡眠时间当然不够了。

　　“分要越高，觉就得越少”

　　“学校和老师，包括学生，都陷入了一种怪圈，仿佛穿上了红舞鞋，停不下来。”高尚刚说，其实老师和家长也知道，学生的睡眠很重要，但在考试压力面前，家长都觉得“分要越高，觉就要越少”。“孩子，忍忍吧，考上了大学，让你好好补补觉。”高尚刚说，很多家长都是这样劝孩子的。

　　“只要应试的压力一天不减轻，要想保证学生的睡眠，基本不可能。”很多教师认为，目前教育的评价体系没有改变，怎么评价一个学生，老师、学校甚至教育部门都没有主动权，只能通过考试来衡量，“靠一张纸，一支笔来评价学生”，在这种情况下，学生自然无法轻松。

　　【隐性危害】

　　睡眠不足，严重影响身体发育

　　郑州市儿童医院儿童保健科主任副主任医师朱晓华一直对学生的睡眠情况很关注。她认为，“小学生要保证10小时，中学生要满足9小时”，这样一个标准是医学专家们根据青少年的生理发育需要而被普遍认可的，也是多年来大家公认、沿用的一个标准。

　　朱晓华认为，睡眠具有促进少年儿童生长发育的作用，可以帮助孩子长高。充足的睡眠是身体发育的必要条件，因为生长激素的分泌高峰是在熟睡时，中小学生睡眠不足，个子就长不高，身体抵抗力就差，就容易生病；在学习方面，睡眠不足，学生上课就没精神、注意力不集中，长期睡眠不足还会影响大脑发育，导致学习成绩下降；在心理方面，睡眠不足的学生，易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁，兴趣不广泛等现象，心理上的反常反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，从而形成恶性循环。

　　熬夜学习可能会适得其反

　　2005年我省高考文科状元杨楠楠的母亲汪小玲说，杨楠楠从不熬夜，即使是参加高考那一年，最晚也只是学习到10点。

　　熬夜原本是为了更好地学习，但专家认为，这样的学习效果并不好，而且可能适得其反。学生睡眠不足易使大脑皮层功能混乱，导致精神不集中、记忆力衰退、学习效率低下，在这样的状态下学习，学习效果非常不好。

　　朱晓华说，学生有了好的精神状态才会有好的学习效果，熬夜学习的效果事倍功半。古人“悬梁刺股”的学习精神可嘉，但不应该提倡。

　　汪小玲说，杨楠楠高考前一直住在家里，她不会把所有的时间都用来学习，平时睡眠充足，一有空就“不务正业”弹钢琴。高考前，有时候学累了，她就弹弹自己喜欢的曲子，对孩子来说，这是属于她的“减压阀”。

　　【各方反应】

　　很多学生表示自己想补觉

　　一名高三女生在调查表上写道，自己睡得最晚的时间是“凌晨2时”，起床时间是“6时30分”，每天的午睡不到半个小时，她的睡眠质量也不高，经常做噩梦。她觉得自己学习压力太大了，一做梦就是考试，让她感到很疲惫，注意力和记忆力明显不如以前。

　　郑州五中一名男生告诉记者，他最盼望的事就是“快点高考”，考完试后，他要好好地补觉，最好能把高考以前所缺的觉全补回来。

　　家长看在眼里，心疼又无奈

　　对于学生这种睡眠质量不高、严重缺乏睡眠的状况，许多家长也忧心忡忡。

　　“没办法呀，别人家的孩子都在学，我们的孩子总不能去睡觉吧。”郑州市外国语学校一位姓李的家长说，他们家的灯往往是“亮得最早、灭得最晚”，看着孩子每天都迷迷糊糊的样子，自己也很心疼。“可高考是残酷的，我们也只能鼓励他熬过这一阵”。

　　高中生在面对高考，可小学生为啥也会睡眠不足？郑州市某小学五年级学生费蓝青说，他平时睡觉还可以，本来想着周末再好好睡上一觉，可家长又让自己参加各种各样的课外辅导班，整个周末比上课时还累，根本就没有补觉的时间。

　　对此，家长们也有自己的想法：“别人的孩子在上辅导班，我们的孩子不去的话，岂不是输在起跑线上了。”梁女士也知道孩子的心思，可面对竞争，她只能无奈地摇头。

　　学生睡觉自己不管，老师称会挨“骂”

　　郑州五中一位有多年教学经验的高三老师说，一到高三，学生们晚上都熬夜，白天上课发困。这是可以理解的，所以有时候，看到学生上课时打瞌睡，她就“睁一只眼闭一只眼”，任凭这个学生偷懒，10分钟之后，她再去把学生喊醒。

　　“如果学生刚开始打盹，我就喊醒他，他还是很瞌睡，一整节课都上不好，但如果让他休息10分钟，可能一节课，他还能学习20分钟。”这位老师分析说。老师充分理解学生，可有些老师的做法却遭到了家长的质疑，有些家长一听说孩子在学校上课时打瞌睡老师没管，立马就会找到学校说老师不负责任。

　　【应对举措】

　　教育部作出规定，保证学生睡眠

　　省教育厅体卫艺处处长郭蔚蔚说，在去年12月24日召开的全国体育工作会议上，教育部首次要求中小学校对学生的作息时间进行公示并严格执行。

　　郭蔚蔚说，教育部规定，要确保小学生每天睡眠时间不少于10小时，中学生不少于9小时；学生体育活动时间每天不少于1小时。据此，我省要求各中小学对学生作息时间进行公示，并严格执行。今年，我省还将按照全国统一安排，在各级各类学校中开展学生阳光体育活动，用3年时间，使85％以上的学生都能做到每天锻炼一小时。

　　专家称，规定执行起来有些难

　　“但是，睡觉时间不像上课时间，监督起来很难，想用硬性规定来保证也很难。”郭蔚蔚说，省教育厅可以通过中考恢复体育考试等方式，将学生“拽”到运动场上，但让学生睡好觉，还得靠减轻学习压力。

　　“保证学生睡眠时间最有效的方法，还是学生负担的真正减轻和学生素质评价体系的建立。”郭蔚蔚说，如果学生升学不光看分数，还看身体状况、综合素质、个人修养等，就有可能扭转目前学生沉浸“题海”、睡眠不足的问题。虽然目前我省初中课改区都进行综合素质测评，但操作性并不强，都是以ABCD等级的形式评定，作为录取时的参考，基本上起不到应有的作用。教育部规定，2010年前高中新课程将全面推行，到时候高考有可能“大变脸”，不过学生学业负担是否会因此减轻，我们还得“拭目以待”。

　　有人提出，可向45分钟要质量

　　“学生的学习成绩和学习时间并不成正比。”高尚刚认为，在考试改革还没有达到理想的状况时，老师的教学方式是很重要的。老师如果能保证课堂45分钟的上课质量，就不用给学生布置过多的习题了，学生的睡眠时间也能保证。过去那种以增加练习量来应对考试的“题海战术”应该彻底抛弃。