赵启凤：诗书养性

　　家有瑞星

　　赵启凤：1904年出生于江苏泰兴。

　　寿星格言：“虚生一百年，上可对苍天。尽职帮家事，不拿份外钱”。

　　不碰烟酒常锻炼

　　赵启风老人十分注意科学养生，不碰烟酒，常年坚持锻炼。百岁后，每天上午在院内走千步、做拳操下午散步，晚上做自编的按摩和健身操。

　　老人根据气温变化随时增减衣服，冷天外出戴围巾保护颈部。他喜欢到户外呼吸新鲜空气，观赏花草树木；冷天在院内晒太阳，风雨天在室内散步、静坐。因此，老人从不咳嗽感冒。

　　每天吃花生30粒

　　老人饮食很有讲究。早餐豆奶粉、奶粉、核桃粉，水煮蛋一只，面包一只；午餐米饭一两，菜以素为主，凉拌白萝卜丝、莴苣丝、西红柿、五香豆腐干等，配少量荤菜，红烧肉和蹄膀都是老人喜欢的；下午点心烧饼、馒头、糕点选一；晚餐为杂粮粥，加菜汤。另外，每天吃盐水花生米30粒。

　　以诗会友心淡然

　　老人还热心社会公益活动，退休后经常为居委会出黑板报、写标语。他参加市内外六个诗社，以诗会友，互寄诗刊。他的《野亭咏草》诗选，曾分送友人200多册。百岁时还写了50多张条幅、诗百余首、对联百幅，以及编写小故事50等。老人除诗书爱好外，清心寡欲，处事淡然。

　　■专家点评：人人都希望健康长寿，奥秘在何方？赵启凤老人给我们提供了最好的启示，那就是戒烟忌酒、清淡素食、勤于劳动、以步代车、空气流通、打拳做操、沐浴日光、早睡早起，排除私念，开朗乐观。在他的环境、器具、饮食、活动和情绪五方面都充满了长寿之道。

　　（华东医院竺汉民教授）

　　多年来，赵启凤老人还以“中国健康协会”的心理健康十条标准为修身准则，在此和大家分享：1、懂得自我保护，坚持守法和日常体育锻炼。2、切合实际，合理安排生活、工作。3、保护环境，适应环境，使自己能在良好的环境中生活。4、客观评价自己，坚持一分为二，多看自己短处，多扬自己长处。5、保持人格完整，要做有道德的人，努力奉献服务社会。6、要善于从经验中学习，取他人之长补己之短，把方便让给别人。7、建立良好人际关系，相互往来，沟通信息。8、遇到不愉快时可适度发泄，做人要懂得克制自己，控制情绪，以利大局。9、有限度地发挥个性，即发挥好的、有利集体的方面。10、在顾全大局的前提下，适度满足个人需求，明确公私界限。