疾控专家：勤加锻炼过好年

　　为避免患“春节综合征”，杭州市疾控中心健康教育专家节前开出健康处方，对春节期间的吃喝玩乐、锻炼和进补提出建议。包括：

　　一、控制每天饮酒量。七天长假中，市民最好做到2－3天滴酒不沾。男士每天最高限量为2瓶啤酒或2两白酒，女士减半。

　　二、抽烟自取。以往春节长假中，四成吸烟者烟量是平时的1－2倍。对此，市民应学学西欧做法，不敬烟，要抽自己拿。

　　三、菜不多吃。按客人数定菜量，一般是几个人就准备几道菜，每天吃到七八分饱就行。点菜时考虑营养调配，主副、荤素、粗细、咸甜要搭匀。

　　四、多运动。如打麻将、扑克牌和看电视坐得久了，可站起来动一动四肢和身体各个关节，眼睛也需多望望远。身体条件许可下，七天长假中至少有五天坚持步行五千至一万步。

　　五、多谨慎。春节期间，出行、保健品和放鞭炮等要认真对待。