读者健身养生经验集锦

　　读者健身养生经验集锦

　　1.不抽烟不喝酒，难受就哼哼歌唱唱京戏喝喝茶水。

　　2.多吃些“红黄绿白黑”。“红”是红葡萄酒；“黄”是蔬菜，指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿等含维生素A较多的红黄色蔬菜；“绿”是绿茶；“白”是燕麦片或燕麦粉；“黑”是黑木耳。

　　3.早睡早起，适当运动，饭后可以散散步。最好以步代车，两脚走路两手也别空着，做做拍手操，每天梳梳头叩叩牙齿。

　　4.外面的世界很精彩，在身体和经济允许的情况下，出去到处旅游，开开眼界。

　　5.儿女孝顺，家庭和谐，知足常乐。心情不愉快了一定要说出来，还可以通过其他方式来缓解，比如骑自行车绕西湖一圈，或者用相机拍拍梅花桃花樱花和这些花儿下的恋人，再不行做几道复杂的几何题，也许心情就变了。

　　6.心态要平和，多看喜剧少看悲剧。

　　7.活到老学到老，学外语，学乐器，学戏曲。多参加社会活动，帮助别人，把自己的快乐建立在别人的快乐之上。