五一健康运动可选多种方式

　　据新华社电“五一”长假来临，很多人都有休闲出游的打算，专家向大家推荐几种健康的休闲运动方式。

　　快步走：运动专家指出，一个人每天运动量的最低限度是消耗3000大卡的热量，这正好与快走10000步消耗的热量相当。

　　骑自行车：在假日里，骑着自行车野游，不仅能够锻炼腿部肌肉，促进身体协调，也能强化微血管循环和心脏功能。

　　登山：登山是一项极好的有氧运动，也最适合休闲锻炼，对于提高心、肺功能，增强肌体灵活性，放松大脑都有益处。

　　此外，放风筝、打乒乓球和羽毛球等户外活动或运动都是很好的假日休闲运动方式。