大假快结束谨防节后恐惧症

　　本报讯（记者朱阳夏）还有两天，“五一”长假就结束了，市民又将面临繁忙的工作。对此，心理专家提醒，今明两日，可做适当调整，缓解“节后恐惧症”。

　　警惕“节后恐惧症”

　　“五一”7天长假，不少市民打破了朝九晚五的规律生活，临近上班，难免出现没精打采、心情烦躁等“节后恐惧症”。

　　“每个长假后的第一天上班，迟到的人特别多。”昨天，在渝中区一家广告公司办公室负责考勤的罗女士感受特别深，她说，平时几乎没人迟到，但在春节过后的第一天，30多人的公司里，就有7位同事迟到，“我担心这个‘五一’长假后会出现相同情况。”

　　昨日，正在解放碑逛商场的邱女士在接受记者采访时，也说出了自己的担心，“以前，每个长假之后就会出现无心工作、心情烦躁、瞌睡连天等不良情绪，一直要持续好几天。真不知道该如何调整到良好状态？”

　　抓紧时间调整状态

　　昨日，记者在市内一些大医院心理科和部分心理咨询所了解到，长假过后一、两周内，前来咨询的人数都会有所增加，很多市民都会出现一系列心理、生理问题。

　　重庆仁格心理咨询所赵所长说，长假期间，多数人的生活规律被打破，吃饭、睡觉都没有规律，身体一时难以一下子恢复原有的状态。而且职场中的人们从平时紧张的工作状态一下子进入了松弛的状态，再次要进入紧张的工作状态，这有一个适应、调节的过程。另外，节假日，很多人采取不当的放松方式，如打牌、搓麻将等，这些活动没有起到放松的作用，反而让你身心疲惫。

　　赵所长对此建议，为了能在长假之后，以良好的精神状态去工作，市民可利用假期的最后一两天做调整，缓解不适。如上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，做到睡眠、饮食有规律、适当运动，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上。还可通过预演工作的方法来调节，抽空把自己第一天工作中要做的工作在头脑中预演一下。本报记者胡杰罗伟摄