■ 养生宝鉴：

　　今天就是二十四节气的“立夏”了。今年春夏之交的天气变化频繁，最高气温从十几摄氏度升至三十摄氏度只用了不到半个月时间。从预报看，下周气温可能达到33℃。

　　“五一”长假即将结束，旅游归来很多朋友还不能完全恢复，休息了七天之后再上班一时有些不适应，而燥热的天气易加重厌烦的情绪，导致烦躁不安、心情抑郁。在饮食调养上，建议多吃些具有清热除烦、镇静安神功效的食物，不宜食用温补燥热的食物。如多吃些莲子，可养心安神，还具有清心火、降血压、缓解心悸失眠的作用。黄瓜有清热解毒的功效，适宜身热口干烦渴者食用。