治疗肩颈痛方法要得当 日常保健胜过物理治疗

　　上班族常会有肩颈酸痛老毛病，肩颈酸痛起因于长时间肩颈处于收缩状态而无放松，因此肩颈会出现疼痛或僵硬状况，只要平时注意放松肩颈肌肉并且适时活动肩颈就可以赶走肩颈酸痛。

　　然而临床上许多肩膀酸痛的病人，检查他的肩颈部时发现，这部分的肌肉僵硬，气血严重阻塞，而且有明显的软组织受伤。一眼就可以看出来是刮痧或按摩手法用力不当造成的。严重的甚至整个背部都是板硬板硬的。而患者越不舒服，就越会去刮它、按摩它，越去刮它、按摩它就越不舒服，变成了恶性循环。如果刮痧无法帮助缓解肩膀痛，可能是症状判断错误或手法不对造成了第二次伤害。

　　另外，槌子敲肩膀能减缓肩膀酸痛吗？最好经过专业医师检查是否对自己的肩膀痛有疗效再使用，至于老一辈喜欢疯狂按捏痛处的感觉，对肩膀痛的病情有加重的可能。

　　还有人喜欢用SPA水疗来缓肩颈疼痛，医师表示，SPA水疗有它的正面效果，但是建议SPA宜在下背部等处大片肌肉上，会有按摩和促进血液循环作用，不要以强力水柱冲刷颈部、肩韧带、脚踝和关节等处，且关节不稳定者不宜使用。

　　姿势矫正与平时预防保健运动，才是治本大法。颈部上、下、左、右旋转等各个方向的运动，伸展酸痛的肌肉，加上轻微按摩，都是预防保养之道。在工作间隙，只要将每个动作做十下，最好做三回，这样子就可以打断肌肉持续收缩的恶性循环，同时达到伸展的目的。\(王利盛\