心理医生开良方

　　如今，高三学生背负着来自多方的压力：社会评价的压力、老师教育的压力、家长期望值较高的压力以及自我施加的压力。重压之下，考生的心理负担让人担忧，家长出现的一些心理问题同样不可小视。

　　山东大学齐鲁医院心理科主治医师于洪鸾建议，考生应学会调节自身心理，分析原因对症下药。如果是前期复习太紧张导致状态下降，就得放慢自己的复习进度；如果是学习方法不对所致，则需要调整学习方法。同时，不要任意放大别人的进步，导致自信不足。此外，考生可经常进行自我比较，通过比较获得自己的闪光点，增强信心。

　　济南市精神卫生中心心理科主任赵长英也认为，家长的焦虑情绪对孩子有着直接的辐射作用，这不利于他们调节应试心理。她建议，家长的期望值不要过高，不要画圈子给孩子。同时，考生应学会劳逸结合，有效学习。“8－1〉8”理论早已说明满负荷学习8小时的效果，不如拿出1个小时去运动、听音乐减压。

　　“重压之下，家长应当学会和孩子一起减压。”山师附中的心理辅导老师张京涛建议，一方面，家长应为孩子创造内紧外松的学习环境，不要把自己的焦虑情绪带给孩子，更没必要全家人像准备“战斗”一样，对孩子进行无微不至的特殊照顾，那样只会让他们感到烦躁；另一方面学生和家长的心态都要放松，淡化高考，从认识上根本减压。三百六十行，行行出状元，现在社会对有一技之长的技校人才的需求远远超过了大学生。