枕头最好一拳高

　　人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，不仅影响睡眠，还会使颈椎受到压力而诱发颈椎疾病：如果枕头太高，就不能保持颈椎的正常弧度，不仅会加重颈椎负担，还容易落枕；如果枕头过低，又容易使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。

　　适合每个人的枕头高度有不同，找到适合自己的标准高度其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，正好符合人体离开卧床之后的生理屈度，就是适合自己的枕头的高度。

　　武汉市疾控中心供稿

　　本报记者 陈晨整理