连日晴天空气干燥避免上火注意补水

　　新报讯【记者 杨郁卉】 晴朗明媚的天气进入连续第三天，人们在享受秋日暖阳的同时也日益感到秋燥带来的不适，不少人出现唇干、眼干、鼻干以及秋咳现象。在此提醒广大市民，晴朗干燥的金秋时节要特别注意补水，避免上火。

　　最近两天本市都是阳光灿烂、碧空如洗，在充足的日照之下气温有所回升。根据自动气象站的数据，昨天下午市区气温上升至22℃左右，但最小相对湿度只有不到20％，午后的阳光下甚至会产生燥热之感。有研究表明，晴朗的秋季会比其他季节代谢掉人体内更多水分，因此这时人们更容易患上干燥综合征，主要表现为干咳少痰、口渴心烦、舌边光红、苔少而干。要避免出现种种不适，最简单的方法就是多喝水，一般来说这个季节里每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　中医认为，秋季的干燥现象与内火有关，在多喝水的同时，还需要用清热、养阴、润燥的方式来应对，适当吃些养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子等。有口唇干裂现象的还可多吃些胡萝卜，补充体内必需的维生素B，加快愈合。