本报请您参与睡眠质量调查

　　大渝网日前对120位市民进行问卷调查，结果显示66.67%的人经常失眠。重医附一院神经内科王学峰主任对此表示，失眠分为真性失眠和假性失眠两种。虽然，在此之前我市尚未有相关权威机构对此问题进行调查，但在他收治的病例中，约80%的人属于假性失眠。假性失眠就是本身的睡眠时间及质量已经达到人体的基本要求，但人在主观思想和感觉上总认为自己仍然没有睡够或睡好。

　　那么，你能确定自己是否属真正的失眠呢？为此，本报与大渝网健康频道特意推出了为期一周的本次“重庆人睡眠质量大调查”活动，并提供两套国际上通用的临床测评量表，帮助大家确认自己究竟是不是真正的失眠患者。市民可通过填写本报刊登的调查问卷、拨打本报热线966965或登录大渝网健康频道http://cq.health.qq.com/2007health/zhti/hdd/fhsd/index.htm参与。根据最后的调查结果，主办方将请权威专家为广大市民制定出有效的解决方案，共同对付失眠。

　　（问卷填写后可剪下寄本报热线新闻部）

　　新闻链接

　　男性所需睡眠时间比女性多

　　人一天到底睡多少小时才合适？王学峰主任介绍，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还是有一个总体数值，那就是，女性一天至少应保证7~8小时的睡眠，男性则需8~9小时。

　　睡眠质量可用简单公式测算

　　入睡时间/卧床时间×100%＝睡眠质量。王学峰主任提供了一个睡眠质量测算公式，这个百分比数值越高，说明睡眠质量越好。人体在完全黑暗的环境下，才能大量分泌一种褪黑素来增进睡眠。若有光线，其分泌就会受到较大影响，从而影响人体睡眠。他同时强调，因现代社会越来越大的竞争压力、工作娱乐与睡眠时间的长期颠倒混乱、人与人之间的沟通障碍、自身情绪宣泄的困难等，应该是造成失眠人群的比例越来越大的主要原因。

　　调查问卷内容

　　问卷一：阿森斯（Athens）失眠量表（AIS）

　　介绍：阿森斯(Athens，AIS)失眠量表是主要用于自我评定睡眠质量的量表。

　　注意事项：对于以下列出的问题，如果在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上，就请您圈点相应的自我评估结果。

　　入睡时间（关灯后到睡着的时间）

　　0：没问题 1：轻微延迟 2：显著延迟 3：延迟严重或没有睡觉

　　夜间苏醒

　　0：没问题 1：轻微影响 2：显著影响 3：严重影响或没有睡觉

　　比期望的时间早醒

　　0：没问题 1：轻微提早 2：显著提早 3：严重提早或没有睡觉

　　总睡眠时间

　　0：足够 1：轻微不足 2：显著不足 3：严重不足或没有睡觉

　　总睡眠质量（无论睡多长）

　　0：满意 1：轻微不满 2：显著不满 3：严重不满或没有睡觉

　　白天情绪

　　0：正常 1：轻微低落 2：显著低落 3：严重低落

　　白天身体功能（体力│精神，如记忆力、认知和注意力等）

　　0：足够 1：轻微影响 2：显著影响 3：严重影响

　　白天思睡

　　0：无思睡 1：轻微思睡 2：显著思睡 3：严重思睡

　　总分小于4：无睡眠障碍；总分在4~6：可疑失眠；如果总分在6分以上：失眠

　　调查问卷二：爱泼沃斯（Epworth）思睡量表

　　（本量表用于睡眠质量的自行评估）

　　在下列情况下你打瞌睡（不仅仅是感到疲倦）的可能如何？这是指你最近几个月的通常生活情况。给下列每种情况选出最适当的数字。

　　分数程度：0：从不打瞌睡 1：轻度打瞌睡 2：中度打瞌睡3：严重打瞌睡

　　以下情况打瞌睡的可能

　　1.坐着阅读书刊 0 1 2 3

　　2.看电视 0 1 2 3

　　3.在公共场合坐着不动（如剧院或开会） 0 1 2 3

　　4.乘坐汽车超过1小时，中间不休息 0 1 2 3

　　5.环境许可，在下午躺下休息 0 1 2 3

　　6.坐下与人谈话 0 1 2 3

　　7.午餐未喝酒，餐后安静地坐着 0 1 2 3

　　8.遇堵车时停车数分钟 0 1 2 3

　　9.8种情况分数相加得分， ＞6 ＞10 ＞ｌ6

　　总分＞6：瞌睡

　　总分＞10：非常瞌睡

　　总分＞ｌ6：有危险性的瞌睡，如果在今后2周内每晚睡足8小时评分仍没有改善，建议您去看医生。记者 杨波