胸肌是推出来的

　　卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作。陈老师来自北方，身材魁梧，他说，南方的男孩子很多是豆芽菜，看上去很瘦弱，这次在学校里搞卧推比赛，就是希望更多的豆芽菜加入到健美健身的行列中来。

　　如果自己练可以吗？陈老师说，练卧推最好是去专业健身场所，在专业老师指导下进行。如果想在家里练，买个杠铃和卧推架，买本书自学也可以：首先仰卧长凳，杠铃放在乳头上方，慢慢地将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落，上举时吸气，下落时呼气，一上一下为一个动作。一周练三次，一次8到12个。

　　记 者 周 涛 摄影报道