用高尔夫柔软腰椎

　　球杆

　　一套高尔夫球杆应包括：三根木杆（长打棒，三木和五木），9根铁头球杆（铁头杆编号3－9，沙坑杆）以及一根轻击棒。每套价位在两千元至数万元不等，练习者应根据自己的身高、习惯、经济能力等因素综合进行选择。

　　磁石项链

　　近年来磁石产品大量地被高尔夫球手选用，它可以促进血液循环，活化细胞，增加对疲劳的抵抗力。据说长期佩戴磁石首饰能平衡人体内的正负电流，从而达到健康养生的效果。

　　高尔夫手套

　　一般由软羊皮或合成皮革制成。建议选用有很好的防水透气性、质地柔软的手套，能稳定握杆，还可以防止手上长水泡。

　　针对不同人群有不同的健身重点

　　高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动，实际上它可以运动到全身的每块肌肉，一场球打下来也会大汗淋漓。不过，星空高尔夫俱乐部总教练毛润坤介绍说，相对于健身房里那些激烈的、撞击性的运动来说，高尔夫的适应人群要广泛得多。通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。针对不同的人群，高尔夫还可以发挥不同的功效。

　　儿童 提高记忆力

　　现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

　　中年男性 提高“性趣”

　　值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲劳的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

　　女性 瘦身塑形

　　对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了容易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

　　商务人士 培养信心

　　对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。

　　■ 高尔夫小常识

　　高尔夫由英文“Golf”一词音译而来，国内通常将其解释为：G代表绿色(Green)，O代表氧气(Oxygen)，L代表阳光(light)，F代表步履(Foot)。这一解释法也将高尔夫运动的健康和魅力巧妙淋漓地表现出来。

　　高尔夫一般打完一场18球洞全程大概有8至10公里，需要花上4-5个小时，而且打球的时候，要采用快步走的方式，多加练习，会使人步伐稳健。在练习场打上200个球，准会让你大汗淋漓。健身界有一个著名的“三八理论”，保证每天喝八杯水，每天走八里路，每天睡八小时。高尔夫就可以满足这“八里路”的健康指标。同时，高尔夫对降低“三高”很有帮助。