被窝温度32℃—34℃最容易入睡

　　睡眠和气象条件的关系很大，专家指出，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。睡眠时最为适宜室内温度在20℃—23℃，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会蹬被子。而被窝的“小气候”则影响着人们睡眠的持续时间、睡眠深度，能否迅速入睡与被窝温度关系密切。据研究，被窝温度在32℃—34℃时最易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费热能，而且使大脑皮层兴奋，推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。如果想在冬季早睡和睡得深，可使用空调、燃气、电褥子、热水袋等取暖设备先调节好被窝内的温度。此外，被窝内相对湿度最好保持在50%—60%，因人在睡眠中汗液蒸发，被窝湿度常常高于60%，为获得湿度最佳状态，要多开窗通风，若长时间阴雨或降雪，可用空调除湿。被褥要经常晾晒，以保持干燥。