八成以上失眠来自心理压力

　　春节长假结束了，但在快乐过后，有人却面临着“节后失眠”的新困扰。假期中很多人不是走亲访友就是出游，回到家还要上网“冲浪”，甚至通宵玩牌，不给自己留一点休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”自找上门。

　　许多人出现白天头昏脑涨、疲乏无力、精神不振；而晚上想入睡时，却又睡不着等现象。中国睡眠研究会理事长张景行表示，节后出现的失眠现象属于暂时性失眠。通常只维持几天。主要是由情绪兴奋、暂时性精神紧张引起。除了重大节日外，会议、聚会、考试、跨时区旅行等，也能造成这种现象，大多数人可自发地调整过来。

　　张景行表示，失眠不仅是指睡不着觉，入睡困难、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象都属于失眠。失眠的原因包括身体、生理、心理、精神疾病、药物五个方面。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者高达5亿人，有85%没有接受正规治疗。北京宣武医院神经内科詹淑琴副主任医师表示，人们往往认为失眠是一种身体疾病。但是近年来随着生活节奏加快、压力增大、竞争激烈，心理、精神方面成为失眠的主要原因，其比例高达80％以上。在詹淑琴接诊的患者中，有近九成的人表示，起初并没有把失眠作为心理问题对待。詹淑琴发现，这些人大都有些共同的特点，如多疑、自信心不足、犹豫不决、爱担心焦虑等。抑郁和焦虑是他们失眠的重要原因。所以治疗失眠主要就是解决心理上失眠的负担。而睡前喝牛奶，热水泡脚等，能辅助人体更好地进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是如果本身是由于精神压力造成的失眠，还是应该先把自身的心理原因找到。

　　本版采写／本报记者 裘炯华