世界睡眠日 七成白领遭遇失眠

　　今天是世界睡眠日，你曾经失眠过吗？你知道失眠会导致肥胖吗？有什么办法可以缓解失眠呢？下面的片子将会给你解答。

　　中国睡眠协会最近发布的调查显示，在北京、上海、广州等大城市，七成被调查者存在睡眠问题，失眠人群年龄分布为18-55岁之间，学历多在大专以上。原因主要是由于工作压力和个人生活压力的增大。北京世纪坛医院神经科内科副主任 屈晓霞：我们社会竞争的剧烈的加剧 使得各个阶层都有产生不同思想的精神的压力 包括青年人的工作压力。

　　在被调查者当中，女性失眠往往多于男性，由于天生体质弱，女性容易在睡觉前考虑生活中出现的不如意而出现失眠,而长期失眠会加速衰老、使体重增加、还会引起其它的一些疾病。医生表示，由于年青人大部分失眠是由工作压力导致的，可以适当加强体育锻炼，科学研究表明，体育锻炼次数越多则完成工作的困难程度越小，入睡时间越短、发生睡眠问题次数少。另外还要养成健康的生活习惯。北京世纪坛医院神经科内科副主任 屈晓霞：对于年青人来说 睡眠前不要做非常非常激烈的运动或者去看一些尤其那种刺激的影片 都不利于睡眠

　　世界睡眠日中小学生睡眠严重不足

　　其实压力大的不仅是大城市白领，现在小学生的学习压力也是很大的，有研究表明睡眠不足正逐渐呈现低龄化的趋势。中国人民解放军第148医院耳鼻喉科主任 郭德强： 一般认为中老年人睡眠问题比较多，近几年来低龄化(睡眠不足)比较明显。

　　由于课业负担过重，多数中小学生没有形成良好的睡眠习惯，常常表现在晚上很难入睡，早晨不能自然醒来，而且夜里做梦特别多、打呼噜等，晚上睡不好，很多学生白天上课就出现精神恍惚，身体疲乏，记忆力下降，听课写作业时容易打瞌睡等情况。中国人民解放军第148医院耳鼻喉科主任 郭德强： 小学生是一个智力发展比较关键的阶段，如果睡眠不足，会直接影响到学习知识的能力，对身体发育个人素质有相当大的影响。

　　睡眠对孩子的成长发育起着关键性作用，因为人体的脑垂体前叶分泌的生长激素与人体的生长发育关系最为密切，而这种激素主要在夜间分泌，孩子只有睡眠良好，才能有利于健康成长。专家提醒，中小学生每天要保持睡眠10小时，最佳睡眠时间应为每晚8点至清晨6点。

　　同时，专家还提醒，家长切记在孩子入睡时身边开灯做家务，阅读或看电视，以免打扰和影响你的孩子的睡眠质量。因此，无论是家长还是学校要给予孩子充足的时间，让孩子们睡得香、睡得好。