高温天气下应尽量避免午后户外活动

　　南海网4月8日消息：高温天气下，人们应怎么做?今天上午，记者就此采访了省人民医院保健科副主任医师黄欧，他说，首先要注意的是，大家要尽量避免午后高温时段到户外活动，高温下从事作业的工人尽量避开阳光直照，要注意防护。

　　黄欧说，高温天气之下，人体流汗多，容易流失钾等元素，需要补充含矿物质的饮料。辛辣的食物少吃，多吃清凉食品，尤其是多多吃蔬菜水果，蔬菜水果除了提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维外，还对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些病症具有一定作用。蔬菜水果尽可能生吃，从而避免在烹制过程中营养物质的流失。

　　黄欧建议，少吃或不吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼仔等。可以摄入充足的蛋白质，推荐植物蛋白如大豆蛋白，以及脱脂牛奶、鱼肉、鸡肉等。

　　黄欧提醒市民，高温天气，不要过多地锻炼，尤其是在日光直照下。