专家称地震负面情绪可持续一个月至几年

　　中国科学院心理研究所副研究员、中国心理卫生协会副秘书长林春近日在中国科学院，就灾后心理援助和危机干预，进行了一次介绍。

　　地震易造成破坏性心理效应：

　　恐惧、悲伤、焦虑、自责等

　　林春副研究员说，灾难性事件具有突发性，无法预测，一般人也缺乏相关的经历和应对经验，这类事件会造成破坏性压力或者极端压力，比如战争、空难、大地震等。这次汶川地震，对所有灾区的受害者或救助者，都属于巨大的灾难性事件，造成的压力也是破坏性压力，导致许多负性情绪，如恐惧、震惊、愤怒、悲伤、焦虑、自责、不真实感等等。

　　大部分受灾群众都是心理正常的

　　有严重心理障碍的需系统治疗

　　林春说，震后的景象，当然会引起人的强烈情绪反应，但是远没有达到异常的状态。所谓异常，就是和正常人不一样了。破坏性压力会引起应激反应，出现特殊的生理、心理变化，如呼吸、心跳加快，血压、体温升高等等；其次是心理上的改变；如果一个人的社会支持系统良好，亲人、朋友特别多，他应对压力的能力就更强。看到那种惨烈景象，有些人感到恐惧、焦虑，这是正常的。所以一定要给大家传播这样一个观念：大部分受灾群众都是心理正常的，不是异常的，可能有些正常人暂时有点不健康。

　　也有些人心理已经出现严重障碍了，不能自行缓解，问题变得越来越复杂，这种人就需要进行心理干预，这些人是专业心理服务的主要对象，需要进行比较系统的、长时间的心理辅导，这个比例不会超过20%。

　　负性情绪可持续一个月至几年

　　社会支持强大，负性情绪时间短

　　有人问，负性情绪会持续多久？林春回答，因人而异，有的人负性情绪持续几周，有的人可能持续几个月、几年，甚至数十年。这与不同人的生理心理状态、人格特点、社会支持系统有关，还极大的与灾后是否得到过及时并有效的心理辅导和心理支持有关。

　　正如人得过一种病，体内就有抗体一样。以前经历过地震，或者家里出现过重大事件的人，往往承受能力、适应压力的能力比较强，不需要特别进行心理干预，能够自我平复。这些人不但不用对他进行心理干预，他还能给别人以支持，虽然他不是心理学专业的人员。

　　而身体情况不好的人、疲劳的人，面对压力的时候，可能和正常人的反应有些不同。社会支持系统强大、朋友多、掌握的物质和通讯条件比较有优势的人，应对压力的能力就强一些；得到过及时有效的心理服务、有些心理学知识的人，受负性情绪影响的时间要短些，强度要小些。

　　一般的负性情绪，持续的时间长短不同，快的可能在一个月到三个月左右，恢复到大致正常。唐山大地震，有的地震亲历者过了20多年，还有心理上的沉重创伤。

　　你也痛苦，我也痛苦，

　　交流不会产生双倍痛苦

　　林春说，突发事件发生以后，视而不见是不可能的。怎样做好心理调试呢？

　　第一、要认识自己的情绪，悲伤、痛苦、内疚，都属于正常的范围，不要去否定它，这些情绪都很正常，首先要接纳自己的情绪。

　　第二、多跟周围人进行交流。我们都学过物理学，一个系统如果是封闭的，跟外界其它系统不能进行信息、物质和能量的交流，很快就会失去结构，而功能又是建立在结构的基础上，没有结构就没有功能了。人在灾后，很容易出现自我封闭，自责、自疚……有的孩子获救后，出现回避行为，不愿意跟别人说话，这对他们恢复心理平衡，恢复心理功能是不利的。

　　如果大家都有负性情绪，交流之后会不会更加严重？你也痛苦，我也痛苦，两个人一交流不是双倍痛苦吗？其实不是这样，交流本身就是宣泄的过程，通过交流，悲伤的情绪不再憋在心里，表达出来心理压力会减少，比如皮肤上长了个疮，有两种办法，一种是把它盖起来，不看它，但是看不见就会好吗？视而不见，可能会造成更严重的损害；你不妨把它打开，该怎么治就怎么治，当时会疼痛一点，治好以后就正常了，各种功能又重新具备了。