高考在即：保持平常心考前心态要平和

　　文稿作者：乔鹏2

　　写稿日期：2008-06-04

　　【导语】又该到了千军万马挤独木桥的时候，高三学生和家长的心情，也越来越紧张，一些考生甚至出现厌食、失眠甚至神经衰弱的症状，而一些考生家长，也如临大敌，准备专门请假、租车、租宾馆，陪孩子度过人生的关键一步。事实上，专家提醒，保持一颗平常心是顺利高考的“诀窍”。

　　【正文】小鸣是北京某知名企业的员工，几年前，她凭借650多分的高分考取了清华大学，迈入了自己的理想学府。说起高考成功的秘诀，她说除了平时的刻苦学习，考前平和、自信的心态也非常关键。

　　【同期】小鸣

　　在临近高考这两天 给自己一些心理暗示 调整一下自己的心态 认为自己一定可以发挥出平时的水平 这是我成功的一个很大的经验

　　【正文】高考前2天，小鸣做的最多的就是调整心态，睡好，吃好。让小鸣至今感谢的是，父母当年没有给她一点压力，宽松自然的家庭氛围使她正常发挥出了自己的水平。

　　【同期】小鸣的母亲

　　首先要有一点 就是要相信自己的孩子 这个时候我们的角色是不要多参与 多干预 多做些辅助工作 最好这几天没有什么争议性的问题

　　【正文】经过高三高度紧张的学习之后，高考前考生的心态已经非常脆弱，这个时候维持一个宽松的家庭氛围非常重要。但有些家长为了让孩子安心，过分小心谨慎，走路都不敢大声，甚至专门请假陪孩子高考，专家提示，这样一些做法都会在无形之中给孩子增加压力。

　　【同期】首都师范大学心理咨询中心 教授 副主任 杨芷英

　　请假不上班 住宾馆 孩子会有压力 越常态对孩子来说越是一个好的心理暗示 平常心是特别特别重要的

　　【正文】过度紧张很可能导致考生出现焦虑、紧张、疲惫等负面情绪，这个时候家长可以和考生聊一些轻松话题，如考完以后准备干什么等，听听音乐，转移考生的注意力。考前两三天，家长尽量不要和考生谈论高考的话题，只需负责帮孩子安排好生活起居、考点考察、文具准备等工作。高考前一天，考生应在白天安排一些放松时间，晚上按正常时间上床休息，不宜过早过晚。考试当天早点，应在考前一个半小时吃一些富含蛋白质、碳水化合物的食物。

　　【正文】高考两天时间里，考生都应尽量维持一个平和、冷静的心态，考生家长也应该客观、理智的看待孩子的未来。

　　【同期】新干线学校校长 冯建

　　每一个学生家长都应该根据孩子的实际情况 画一个适合他的求学标准 因为毕竟每个孩子还是存在一些个体差异的 高考毕竟是一个选拔型的考试 家长心态应该跟学生一样 不要过分关注高考结果 更多关注高考过程

　　【正文】记者乔鹏 武小迪报道