本报讯(记者/尹辅华通讯员/禤影妍)从今日开始，奥运盛宴将要陪伴市民度过17天。由于此期间正值暑假中段高温多雨的酷暑季节，市民在欣赏精彩奥运的同时，也要避免疲劳和过度兴奋观战引发的各种疾患。为此，专家为市民健康观赏奥运赛事开出三个“药方”。

　　心脑血管患者要劳逸结合

　　佛山市中医院心血管内科贺青军主治医师说，心脑血管患者在观赏赛事时应该抱平常心的态度，不要太看重比赛结果，而应把注意力集中在健儿们展现的力与美和速度的完美结合上，赢也欣然，输也坦然，保持一种淡淡的喜悦情绪，切忌大起大落。观赏时，最好不要和朋友相约在K房观看，嘈吵、封闭的环境，朋友间抽烟、干杯、喝彩，对心脑血管患者来说都是一种刺激源。他们最好还是在家人陪伴下在家里观看，同时，身边还要置备常用药物，以免发生意外。此外，还要注意休息，不要疲劳观战，也不要过量观战，圈定几场必看的比赛，其他的赛事能放则放。

　　上火失眠要少喝老火汤

　　据了解，高温季节特别容易使人感到疲倦。今年的奥运中国是主场，虽然绝大部分赛事都不会安排在深夜举行，使市民避免了日夜颠倒看奥运的劳累。但奥运期间的赛事比较集中，如果场场不落地持续观看，不但使视力无法招架，而且容易造成睡眠不足、疲倦乏力。有的人为了赶走疲劳，还经常喝浓茶、咖啡、红牛等饮料提神。持续一段时间休息不足，一方面极易引起思维迟钝、反应缓慢，影响日常工作，出现焦虑、忧郁，甚至诱发精神病；另一方面则可导致免疫功能下降，感染各种疾病，引发或加重失眠症、神经官能症、高血压、糖尿病等。

　　佛山市中医院心理专科谭莲蓉副主任医师介绍说，天气炎热，再加上观看奥运时休息不足，情绪起伏不定，使人容易着急上火，引起失眠等系列症状。因此，奥运期间，市民不妨适当喝点凉茶解暑，汤水则以清淡为主，像各式蔬菜滚汤等都比较适合，少喝老火靓汤等补益为主的汤水。不少人在电视机前都喜欢吃些零食，如多味瓜子、开心果、烘花生米、薯片等，这些零食容易上火，应当少吃或不吃。晚上也不要喝浓茶和咖啡解乏，多吃水果是消暑下火的好办法，像西瓜、山竹、雪梨等凉性水果，不妨适量吃些。奥运期间也要正常参加其他日常活动，不要整天沉浸于赛事中，特别是激烈的比赛过后，不要和其他人过多地讨论，以免使情绪长时间处于亢奋状态，影响睡眠。

　　久坐沙发观战不妨倒后走

　　“许多人喜欢躺在软软的沙发上或倚在床上看电视，长时间以不正确的姿势观战，期间又很少起来活动，再加上凉凉的空调一吹，次日很容易出现颈椎病、腰肌劳损等脊柱疾病。”佛山市中医院脊柱专科刘建红主治医师说，特别是那些本来就患有颈椎病、腰椎间盘脱出、退行性病变的人，更容易导致旧病复发。而长时间久坐不动，还容易引起下肢神经受压发生肿胀、变性。

　　刘建红说，在电视机前看奥运要做好准备，最好找相对高一点、硬一点的椅子坐，坐的时候应挺直腰杆，不要窝在沙发上，每隔一段时间就应起身活动一下全身关节和腿部肌肉，以防止腰部肌肉劳损和出现下肢静脉血栓。譬如，在广告时间不妨站起来做倒后走运动，使脊柱周围的肌肉得到放松，转动一下脖子，避免颈肩关节僵硬。奥运期间，脊柱“加班加点”地工作，如果平时有游泳习惯，不妨照常坚持游泳，游泳对脊柱来说是最好的运动和休息。