你知道体重减轻是癌症信号吗

　　卫生部解读中国公民健康素养

　　你献血救人了吗？你会正确使用安全套吗？你会识别常见的危险标识吗？你知道异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号吗？遇到心理问题时，你又会主动寻求帮助吗？昨天，卫生部发布《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》，列出了中国公民的66条健康素养。如果你能一一对号入座，那么你就是一个有健康素养的人。

　　维护他人的健康：献血救人，不在公共场所吸烟

　　能否维护他人的健康其实也是一个公民的健康素养。此次，献血救人被特别列为国民健康素养之一。卫生部专家指出，献血救人是人类文明的表现，利国、利己、利家人。国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血。适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200至400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。

　　不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利也被罗列其中。每一位吸烟者，当吸烟成瘾尚不能戒烟时，请不要当着你的家人、朋友和同事吸烟，吸烟请到室外。此外，公民应正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病和大多数性传播疾病的危险，同时不要重复使用安全套，每次使用后应打结后丢弃。

　　健康的生活方式：每年体检，有心理问题寻求帮助

　　《中国公民健康素养》对健康概念进行了全面的认定：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

　　专家指出，生活中不经意的举动以及生活方式也体现了一种健康素养。《中国公民健康素养》建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克；每年做1次健康体检；膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配；经常食用奶类、豆类及其制品；膳食要清淡少盐；保持正常体重，避免超重与肥胖；不滥用抗生素；劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠；保健食品不能代替药品等；能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

　　另外，心理健康也不能忽视。专家表示，心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作。每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，市民重视和维护心理健康非常重要。在遇到心理问题时，还应主动寻求帮助。

　　紧急情况下会急救措施：会人工呼吸，火灾时会逃生

　　在紧急情况下会不会采取措施也被一一列入中国公民的健康素养：需要紧急医疗救助时拨打120急救电话；抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源；发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救；发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

　　另外，生病了以后会测量腋下体温；会测量脉搏；遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液；不滥用抗生素等，也是公民应具备的基本技能。公民还应学会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。（0411601）

　　据新闻晨报