张大爷特别的锻炼方式，吸引了路人的目光。

　　20年前为治痛风症坚持倒走

　　1988年4月，张延伦开始尝试锻炼倒走，每次倒走后感觉很舒服。而张大爷之所以能坚持倒走20年，其实源于他身上的痛风病。1990年张大爷被确诊为痛风，听医生说，痛风是由于体内新陈代谢紊乱引起的，倒走可调节身心平衡，于是他下决心坚持倒走。

　　张大爷说，1993年退休后，寒来暑往，他每天都坚持出外锻炼倒走，不分早晚。而且这么多年中，他出门办事几乎很少坐车，只要是出门他必定抓住机会锻炼倒走。时至今日，张大爷的痛风症虽未根除，但近5年来一次都没复发。

　　20年后小腿隆起结实肌肉

　　昨日中午，张大爷从居住地东郊兴庆小区隆庆坊一路倒走到新城广场，用了近一个小时。当他倒走途经新城广场时，吸引了很多路人的眼球。“城里人多，车多，走得就慢。”他说，平时主要在环城公园、二环路这些人少的地方锻炼倒走。

　　“你看我的牙！”张大爷张开嘴，牙冠有明显的横向牙痕，他说那是这些年长出的牙冠。老人拿出个核桃，“咔嚓”一声就咬裂了。

　　倒走让老人的脚长了三个码。老人把鞋脱了，前脚趾比常人宽，他说以前穿40码的鞋，现在这鞋是43码的。再挽起裤腿，小腿肚子鼓起一大块，按上去非常结实。“能走也能吃，身体倍棒，吃啥啥香”，张大爷食量较大，几乎是同龄人的两倍。

　　退休15年了，张大爷很少生病吃药。2002年和2007年两次体检当中，张大爷的各个体检项目全部合格。对此，一位检验医师曾说，张大爷的血液质量像是50岁的健康者。

　　倒走为何产生这样神奇的效果？张大爷分析倒走的原理说，倒走是一项多吸氧气运动，比向前走要多吸氧20%左右，血液中含氧量极为丰富，满脸红光那是当然的了。

　　20年间倒走7万余公里

　　从1991年2月起，张大爷开始记录并统计每日所走的步数。到2008年6月底，约走了1.7亿步。若每步按0.45米计，20年中，他已走了7.6万公里了，他的目标是有生之年倒走的长度绕地球两周。

　　张大爷走了20年走出不少“粉丝”，一些老年人跟他锻炼治好了脊椎等老年病。倒走一步胜过前走十步，这是老人坚持倒走20年最深的体会，老人说：“其实倒走是最简单最低廉的运动，不用任何器材场地，不必拜师求教，只要在平坦的地方就可以进行。” 文/图记者 王飞实习生 吴良慧

　　张大爷提醒

　　倒走谨记两要点

　　第一：要选择平坦的路或者场地，穿平底鞋，前脚掌先着地，同时后跟要略抬高些。

　　第二：锻炼时思想必须高度集中，要不时地向左右和后面看，以防被障碍物绊倒。