运动研究专家表示——

　　小学生冬季长跑每天一公里不过量

　　金黔在线讯 “五、六年级的娃娃每天跑一公里，身体遭得住不哦？”“我家娃娃不好动，每天跑步会不会弄巧成拙？”冬季长跑活动自10月26日在我省启动后，贵阳不少家长提出了这样的担忧。家长：每天一公里怕娃娃吃不消

　　“小学生每天都要跑一公里，未必太辛苦哦！”五年级学生家长何女士有些担忧地说，而且冬天很冷，跑出一身汗担心娃娃会感冒。初二学生家长曲红艳也表示，儿子向来不好动，大冷天跑步会不会弄巧成拙，对身体造成伤害？

　　同时，采访中也有不少家长对此活动表示大力支持。“我家娃娃就爱窝在家里玩游戏，揪都揪不出来，正好可以借此机会让他动起来！”初一学生家长何兵说。学生：长跑没趣太乏味

　　对于冬季长跑，爱踢足球的高二学生李晓斌显得很抵触，踢足球过人、传球和队友配合多好耍，围起操场跑圈圈枯燥得很，真没劲！“我也觉得跳绳比长跑好玩！”初三女生徐娅君说，为了备战中考体育考试她已经练好久的跳绳了，从不愿意长跑。

　　贵阳十中一位体育老师也表示，如何激起学生对长跑的兴趣，是目前摆在他们面前的一大难题。专家：小学生每天一公里并不过量

　　学生每日长跑距离参考基数到底是否过量？就此问题，记者昨日专门采访了省体育科学研究所所长赵晋研究员。

　　赵晋表示，冬季长跑小学生每天跑1000米，初中生每天跑1500米，高中、大学学生跑2000米，在正常的身体状况下，相应年龄段的学生是完全能够承受的，而且只有达到一定运动量后才有锻炼效果。“如果条件允许，家长应陪孩子一起长跑，坚持一个冬天后，身体状况一定会得到改善！”赵晋建议。

　　至于冬季长跑会不会感冒？赵晋表示，若风大时，可在面部戴上口罩，降低冷空气对呼吸道的刺激，可有效降低感冒患病率。如已患上感冒，最好停跑几天，待身体康复后再重新开跑。爬楼梯是长跑的“最佳替代品”

　　贵阳不少学校因运动场地不足，需要用其他体育项目代替长跑。那么哪种运动项目最适合代替长跑呢？

　　赵晋表示，长跑主要是针对人体耐力的训练，有助于增强人体的心肺功能。长期坚持可增强身体的抵抗力，对正处于生长发育中的青少年健康成长很有帮助。有条件的学校，应坚持让学生长跑，无场地可用的学校，可选择与长跑特点较接近的爬楼梯或台阶试验代替。

　　“但需要说明的是，在台阶试验时应放慢节奏，拉长时间！”赵晋说，现行贵阳中考台阶试验中所用的音乐节奏相对快了些，不太适合学生平时锻炼。“采用游戏式的练习方式，如领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等，不失为激起学生运动兴趣的一种方式。”赵晋建议。

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