新快报讯 （见习记者 韦曼璇） 11月8日是我国第九个记者节，记者在广受社会肯定的同时，其健康状况令人担忧。东莞市人民医院专家提醒新闻工作者要在辛勤工作的同时，要争取把透支健康的代价降到最低。

　　现状记者多有亚健康

　　据调查显示，由于作息时间不固定，休息、饮食时间无规律，加上工作紧张、压力较大，记者中长期处于慢性疲劳和亚健康状态的比例很高。神经过度紧张、心理压力大、情绪容易波动、过早衰老、睡眠质量低、肠胃病等困扰着不少记者；颈椎病、慢性腰肌劳损、慢性疲劳综合征、心血管疾病几乎成了记者的职业病。

　　对策一学会自我减压

　　失望消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁等不良情绪，长期不排解会损害身心健康，导致未老先衰。广大记者可以尝试去健身，健美操、游泳、跑步、清晨深呼吸、散步、参加一些郊游活动，更多地接触大自然，增强机体功能。专家建议记者每年除外旅游一个月，一方面可以放松神经减少压力，另一方面可以增长见闻，利于日后工作。

　　对策二改掉不良习惯

　　吸烟酗酒对身体有害无益。科学研究表明，长期酗酒者会造成慢性中毒，造成胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等，对身体造成不同程度的损害，使人迅速衰老。记者工作压力大，更要改掉吸烟酗酒的习惯。

　　对策三工作中注意坐姿

　　记者在电脑前写稿工作时间较长，每低头或仰头1~2小时，就要抬头做一些颈部活动，以减轻肌肉紧张度，长时间用电脑后，可以将视线投向远方，转移注意力，以防颈椎病和腰椎病的发生。