5·12汶川大地震已过去半年，为总结交流国内外震灾心理救援的实践经验，帮助灾区心理重建，昨日，由成都医学院主办的“汶川大地震灾后心理重建行动国际论坛”在蓉召开，来自日本、德国、瑞士以及我国重点高校的顶级心理专家等200多人参加了此次会议，就灾后心理援助的经验和问题等话题展开了深度交流。这是我省高校在震后首次举办的灾后心理救助国际级学术会议。

　　国外专家：在重灾区建综合心理诊所

　　论坛上，来自日本临床心理学会的地震心理救援首席专家富永良喜教授，介绍了1995年阪神大地震后心理援助的救援经验。

　　“阪神地震后离开原地的人，9年后的心理问题高于留在原地的人。”富永良喜说：将受灾学生转移到上海、北京等地方，在地震当时是比较好的，但对解决心理问题未必是好的方法。他认为，这些人因地震外迁又回到原地后，心理问题更严重，因为与异地良好生活的对照，会造成巨大心理失衡。

　　富永良喜还特别提到了教师：“阪神地震11年后，仍有20%的教师存在心理问题。教师作为个人和教育青少年的双重身份，导致他们的心理问题更为严重。”富永良喜教授指出，阪神地震后，日本在灾区的15个地方，设立了大规模的综合心理诊所。他建议四川应该在绵竹、青川、都江堰、汶川等地，设立专门的综合心理诊所。

　　克服恐慌专家介绍中医心理学方法

　　“灾难来临时，每个人都会恐慌，这是人的本能。恐慌会让人作出应急反应，这样有利于逃生。但如果长期处于恐慌状态，就会造成身心问题。”中国科学院心理研究所研究员尹文刚教授就余震不断的情况下，如何引导人们克服地震恐慌提出了好方法。

　　“人之所以恐慌，是因为大脑中的杏仁核接受了危险、担心和不安全信息刺激后，会不断放大这种危害。因此，第一个方法就是要管理自己接受的信息，过滤掉不好的信息，悲伤、痛苦等负面信息不进入大脑，不让杏仁核发挥过大的作用。”尹文刚还提出了第二个可操作的方法：将紧张内容都罗列出来，然后按紧张程度排出等级。从最低等级开始，每天做练习，一边想象紧张的事，一边深呼吸放松，同时心里对自己说“我能掌控自己的命运”，每天做20分钟就行。

　　5类人群目前最需要心理救助

　　成都医学院的四川省应用心理学研究中心主任吕建国教授说，已有媒体报道，出现了受灾者自杀的情况。“但这只是极端的情况，经历过灾难的人一般都会产生身心问题。比如不断回放灾难，让心理始终处于压抑状态；身体机能下降，失眠、体弱等，最终引起心身疾病，专业上，通常把这类症状称为创伤后应急综合症（PTSD）。”

　　一直在灾区进行一线心理救援工作的吕建国认为，造成综合症的原因是多方面的。比如，灾后公众关注度下降，造成受灾者心理的巨大失落；受制于客观条件，如余震、暴雨、泥石流等次生灾害，重建进程不能短时间完成，造成受灾者期望与现实的巨大落差；生活没有规律，破坏了正常的身体节律，让受灾者体会不到安全感；高强度的工作，导致疲劳，甚至猝死……他认为，目前最需要救助的对象，包括军人、干部、教师、学生、农民等。王海川记者王迪