将向市民推广的“易筋经操”，由原来的“易筋经推拿功法”简化改造而来，共有12式基本动作，包括青龙探爪、摘星换斗、韦陀献杵等经典招式，还有一些细节上的变化，类似于体操。

　　武侠小说中的少林寺绝学“易筋经”将走近普通市民。早报记者昨日获悉，从明年开始，杨浦区将面对所有社区的中老年人，免费推广简化版的“易筋经推拿功法”。

　　“易筋经”简单易学

　　“易筋经”在金庸小说中被描绘得极具神秘色彩，但它目前在社会中的普及率，远远不及太极拳和瑜伽。

　　“‘易筋经’为少林达摩祖师所创，是一种健身目的十分明确的武术套路。从字面上理解即活动筋骨，以强身健体、祛病延年的方法。”市卫生局“推拿功法‘易筋经’防治老年骨骼肌减少症”适宜技术推广项目负责人之一、岳阳中西医结合医院推拿科副主任医生龚利说。

　　据龚利介绍，岳阳医院多年来从事“易筋经推拿”研究，发现其具有延缓骨骼肌衰老、增加肌肉含量、提高平衡能力及舒解不良情绪等作用。相对于瑜伽和太极拳，“易筋经”具有简单易学的特点，尤其对中老年人健身有明显的功效。

　　 “易筋经”推广路线

　　龚利称，上海市卫生局已经确定将“易筋经推拿功法”作为推拿中医药适宜技术项目进行推广。

　　此前，岳阳医院已经在浦东联洋新社区开办了“易筋经”养生功法培训班，面对年轻的白领市民，进行收费小规模培训。

　　今年，“易筋经”开始在杨浦区殷行街道的部分居委会、少数敬老院推广，由殷行社区卫生院负责执行与传授。

　　殷行社区卫生院副主任医师胡伟民称，该院在岳阳医院的指导与合作下，对原来的“易筋经推拿功法”做了适当简化与改造，“现简化成12式基本动作，例如青龙探爪、摘星换斗、韦陀献杵等经典招式，还有一些细节上的变化。”胡伟民说，简化改造后的“易筋经推拿功法”类似体操，更容易被老年市民接受，市民们亲切地称其为“易筋经操”。

　　杨浦区卫生局有关人士表示，将先由岳阳医院向社区医院传授“易筋经操”，再由社区医院向各居委会干部、社区志愿者传授，最后再传授给普通市民。