据省疾控部门2008年抽样调查显示，我省77.5%的人生活中都接触一种或一种以上高血压、心脑血管等慢性病的危险因素，56.1%的人缺乏体力活动。疾控专家指出，预防慢性病要从娃娃抓起，从生活方式做起。新年伊始，您是否为自己、为家人制定健康行动计划了呢？

　　老人

　　给自己做个体检计划

　　调查数据：据长春市疾控部门近年对60岁至85岁人群死因调查发现，位于前三位的分别为：心血管病（占总死亡者的31.87%）、肿瘤（占22.17%）、脑血管病（占22.07%）。

　　专家建议：心脑血管疾病、肿瘤等，都是可以通过体检早期发现的，但一些老年人却认为体检是花“冤枉钱”，我省居民健康体检率仅为18.3%。事实上，到了多病年龄，应该定期体检，及早发现疾病。

　　另外，有些老年人习惯“自己给自己看病”，身体不舒服了，就到药店买些药，这样极易耽误病情。

　　中年人

　　给自己定个健身计划

　　调查数据：在省疾控中心监测人群中，吸烟率为26.5%，饮酒率为38.1%，超重率为33.4%，肥胖率为8.3%，56.1%监测人群缺乏体力活动。

　　专家建议：在影响健康长寿的诸多因素中，后天因素占60％，遗传因素只占15%。而不健康的生活方式，如吸烟酗酒、暴饮暴食、缺乏运动等，都是引起现代生活方式病和影响健康长寿的重要因素。所以，要想身体健康，就必须克服和防止不良的生活习惯，万不可“年轻时用健康换钱，年老时用钱换健康”。

　　很多中年人要么认为自己身体很棒，不需要锻炼；要么没时间锻炼。实际上，每天抽出半个小时或者每周三次的运动，大多数人完全能够保证。

　　孩子

　　该有一份营养食谱

　　调查数据：48.7%监测人群钙质摄入不足，16.2%维生素B、C摄入不足，8.2%蛋白质摄入不足，68.8%食用苯丙类致癌物质及高钠食品。

　　专家建议：现在家长多是孩子想吃什么给什么，营养过剩已经成为儿童，特别是城市儿童新的发病趋势。为了给孩子更均衡全面的营养，家长最好监督孩子吃完早餐。另外，避免使用激素类药物，避免进食含激素的食物，对洋快餐、反季节蔬菜和颜色特别鲜艳、形体超过常规的水果也要少食。平时可多吃海鱼、海带、玉米、小麦和蔬菜水果。

　　本报记者杨益

　　本组漫画 骆飞