记 者:贾湧强

　　摄 像:金谊

　　女播:【导语】最近网络上流行一种山寨版颈椎病治疗秘笈，称“供广大网民锻炼之用”，也受到了不少网友的追捧，还有不少网友连夸效果好。但对于骨科医生，所谓的山寨版的颈椎病治疗秘笈让他们“大跌眼镜”，因为健康知识不能山寨，山寨版颈椎疗法还需科学的方法来检验。

　　【正文】记者在网上搜寻了一下，发现所谓“山寨版颈椎病治疗秘笈”版本众多，但打开看看，其实都是“躺倒”的文字隔行穿插排列，想全部读下来，必须把头左歪歪再右歪歪。而就在这歪头的过程中，不用离开椅子和电脑，就不知不觉地锻炼了颈椎，防治了颈椎病。那这“山寨版颈椎病治疗秘笈”到底有没有科学依据呢？

　　【采访】北京大学人民医院脊柱外科主任医师王波：这种左右歪头的方法防治颈椎病，起不了什么作用。对于颈椎骨质增生、颈椎节段性不稳症的病人而言，过多的侧屈会导致尝试者头晕、恶心，严重的甚至会晕厥。

　　【正文】随着人们伏案工作和娱乐时间的延长，颈椎病、背部肌肉慢性劳损等困扰伏案一族的疾病发病率有所增加，并呈现出低龄化趋势。在专家看来，颈椎病属于慢性疾病，原因和症状较多，运动过度或运动不足都会带来麻烦，运动不当有时反而会加重病情，应该在医生的指导下科学地去做一些辅助锻炼和治疗。

　　【采访】北京大学人民医院脊柱外科主任医师王波：主动进行自我调节，通过适当的活动、按摩等来预防颈椎病症状发作，可以双手交叉抵于脑后部，然后双手向前抱团用力，可达到保护颈椎的目的。

　　【正文】另外，专家强调，在空间较小的居室内，不宜将电视放置过高，应放在比平视线略低一些的位置。家中的沙发，应以略向后仰110～120度为最佳角度，同时，也可在脚下放一个高10～15厘米左右的垫脚凳，让颈部也得到休息。睡觉时应选用合适的枕头，使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。