“骨刺”是一种常见病，也就是我们通常所说的骨质增生。由于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生而引起局部僵硬，活动不灵活，相应部位酸胀、麻木、疼痛等。

　　发生骨刺的外因多为跌打骨折，整复不良或膝足畸形，脊柱侧弯等因素；内因是风寒湿邪，阻塞经络，肝肾亏虚，气滞血瘀所致。

　　眼下虽然已经立春，但是风寒之气仍较重，一些老病号仍要坚持预防骨质增生。据专家介绍，风寒湿邪是诱发骨质增生症的一个重要因素。古医文认为，“风寒湿三气杂至，合而为痹”。所以我们在初春时节尤其注意避免受到风寒湿邪，如坐卧湿地、冒雨涉水、寒冷刺激等。

　　为预防骨刺发生，我们还应该注意运动适量，还要尽可能避免长时间久坐、久站。如果工作性质决定必须长时间久坐或者久站，专家建议可适时活动筋骨，调整坐姿及站姿，避免因为不正确的姿势而增加骨质增生发病几率。此外，适当补充钙剂对于预防骨刺也很重要，特别是50岁以上的妇女和老年人，通过补钙，增加钙质的吸收，最终能达到既防治骨质增生，又防治骨质疏松的目的。

　　对于有骨刺病痛的患者来说，选用中成药治疗效果不错。像北京同仁堂的骨刺消痛液就是一个理想的选择。北京同仁堂股份公司生产的骨刺消痛液是依据已故著名老专家李培松先生的处方，精心加工而成。方中的乌梅具有软化骨疣的作用。乌梅作为药用，酸性较强，对葡萄球菌、肺炎球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌等多种细菌均有抑制，乌梅是碱性食品，能改变人体酸性环境。川乌(金银花甘草水炙)、草乌(金银花甘草水炙)，能祛风除湿、温经止痛、麻醉止痛。桂枝、麻黄、独活，可以通阳化气、宣散风寒。当归、红花、木瓜、牛膝、铁丝威仙、川芎等成分具有活血补血，通经达络之药效。在临床应用中，骨刺消痛液具有理想的祛风通络，活血止痛的作用。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。

　　■“天使翅膀”护肩关节

　　中年时候要注意肩膀的放松，平时可以做一些类似“天使翅膀”划动那样感觉的伸手训练，把双手伸开，像伸懒腰那样的高度，然后手心朝前，像挥动翅膀那样不断的挥动，经常做这个动作可以保护肩关节。

　　■无痛下蹲练膝关节

　　预防膝盖痛可以采用无痛下蹲的方法，每天练习角度很小的下蹲动作，膝盖弯曲的角度不要大于40度。练习过程中，如果引起膝盖的疼痛，就把下蹲的角度减小，直到疼痛消失。

　　■四肢关节避免强震

　　人到中年运动的频率和方式的选择要以运动后感觉舒适为标准，尽量避免竞技运动项目和长跑。游泳和自行车也是适合中年人的能保护关节的运动。长跑不停地腾空落地对膝关节有伤害，最好保持慢跑小步，这样才对关节好。

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