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长春对沿用37年眼保健操首次改版
本报讯（记者孙淼）昨日，长春市中小学校新版眼保健操推广活动正式启动，沿用了37年的眼保健操首次改版。
昨日，记者采访了参与新版眼保健操研发的专家之一、北京市疾病控制中心学校卫生所所长段佳丽。她认为，1972年版眼保健操对中小学生预防近视起到很大作用。随着社会发展，青少年体质也发生一些改变，导致近视的原因也与过去有所不同。
比如，现在的孩子们长时间看电视、玩电脑，过量摄取甜食，偏食，学习负担加重等，都会导致青少年近视。时代在变，对旧版眼保健操进行修改，使其更适应现代学生的需要是必然的。
段所长介绍，新版眼保健操共有五节，取消旧版第一节“挤按睛明穴”和第五节“干洗脸”，第二节“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴、刮上眼眶”，这些修改减少了眼部感染机会，同时保留了第三节“按揉四白穴”。第五节新编了“按压头部督脉穴”，还增编了第一节“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”。
段所长建议在做眼保健操时全程闭目，认准穴位，以按揉的穴位感到有酸胀为宜。做操时不要用指尖，而要用指肚按摩。可在上下午各安排做一次眼保健操，需要每天坚持，还建议孩子平时连续用眼时间不超半小时。
第一节“按揉耳垂眼穴、脚趾抓地”
方法：耳垂眼穴位于耳垂正中部位，用双手大拇指和食指的罗纹面捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐节拍，有节奏地按揉耳垂眼穴。每按揉一次为一拍，连做四个八拍。同时双脚全部脚趾按音乐节拍，有节奏地做抓地动作。
解读：孩子在第一节做这个动作容易全身放松，但注意腿不要翘起来。耳垂处正好是眼睛的反射点，揉捏耳垂等于是在揉眼睛。“脚趾抓地”则是通过反射方法，起到全身放松、改善神经末梢循环的作用，对大脑功能发育和改善及缓解眼部疲劳。
第二节：将原“轮刮眼眶”改名为“按揉太阳穴、刮上眼眶”
方法：太阳穴位于外眼角与眉梢之间向后大约三厘米陷窝处的地方。用双手大拇指按住太阳穴，其余四指并拢自然弯曲，按音乐节奏按揉太阳穴。再用双手食指第二节内侧沿眉弓，从眉头到眉梢刮上眼眶。
解读：避免了学生眼部感染细菌。取消了刮下眼眶是因为在上眼眶的位置上，有很多重要穴位，用食指也比较容易刮到。而下眼眶穴位相对比较少，也不容易被刮到。
第三节：“按揉四白穴”
方法：在下眼眶边缘下方的正中，将两手的食指和中指并拢，放在鼻子两侧，中指指尖挨鼻翼，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，随后放下中指与大拇指，用双手食指按在穴位上，其余四指放松，按揉幅度不要太大。
解读：四白穴就在眼部下方，按揉它会促进眼部周围的血液循环，有效预防近视。
第四节：“按揉风池穴”
方法：风池穴在颈后枕骨下两条大筋的外侧，双手食指和中指并拢按摩风池穴。其余三指自然放松。
解读：风池穴是少阳胆经穴，肝和胆相表里，肝开窍于目，按揉风池穴既可明目，又可缓解视觉疲劳。
第五节：“按头部督脉穴”
方法：督脉穴在头发正中线前发际至后发际的相关穴位。用双手除大拇指以外的其余四指指尖相抵，用相抵四指的指肚部分沿头部正中线督脉，有节奏地从头的前部发际至后发际处按摩。
解读：通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。有的女孩子头发有发卡，最好将发卡拿下来，头发散开，这样能够更好地起到按摩效果。
