□记者张宏磊曾现金马文青

　　“父母对我没有过高的期望值，只要正常发挥就可以。听完这堂讲座后，我缓解压力的方法更多了”，济宁一中高三21班学生姚畅很有收获地说。杨秀英教授介绍，考生们现在已进入考前冲刺阶段，在剩余的20天内，端正学习态度至关重要。家长和孩子都要调整迎战高考的状态。

　　考生家长的情绪是影响孩子成绩的因素之一，杨秀英教授说，冲刺阶段，家长要克服急躁情绪，不要拿自己的孩子跟其他孩子相比较，尤其不要过分关注孩子模拟成绩的波动。孩子的模拟成绩若出现波动，家长可以用幽默的语言激励孩子。另外，家长的亲昵动作有助于缓解孩子的紧张情绪。杨教授建议考生要注意高考期间的营养搭配，早餐中要搭配鸡蛋，且不宜吃得过饱。午餐以清淡为主，晚餐可以适当增加营养。

　　杨教授提醒考生，在距离高考20天的时间里，考生们不要过分关注身边的琐事，抛开各种综合影响因素，调整高考时的生物钟。每天早起5分钟，原地踏步5000步，这种方法既能提高大脑兴奋性，又能增强复习的目的性。考生要坚持每天午休，每天的午休时间不少于45分钟。对于容易出现的失眠症状，杨秀英建议采用“放松疗法”，每天睡觉前进行深呼吸，释放学习的紧张压力。此外，杨教授强调“开夜车”是“百害而无一利”的。

　　考生家长曾先生说，尽管考前辅导对孩子的高考成绩不起决定性作用，但对家长们有一定的指导意义，可以帮助家长们和考生一起调整好高考的状态。