本期主持：林国华医生

　　林国华医生是广州中医药大学附属第一医院的主任医师，擅长针灸治疗。

　　人们在饥饿或饱餐后立即用脑、长时间地伏案工作，或精神突然受到比较强的刺激都可能引起大脑疲劳。通常的表现为头昏、脑涨、头痛、失眠、记忆力减退等症状。如果您在生活中也有这些不舒服的感觉，可以进行一些自我保健按摩来减轻不适。今天，林医生为读者介绍一个简单的自我按摩方法，对付大脑疲劳的效果很不错。

　　找一个舒服的位置坐下，全身放松，自然呼吸，然后进行自我按摩：

　　1.将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次。

　　2.用双手揉搓耳部36次。

　　3.用双手手指自前向后做梳理头发的动作36次。

　　4.双手五指自然分开，从前向后，先以各指端快速轻击头皮，逐渐加重。最后改用手指拍击头皮36次。

　　5.用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑，弹击耳后枕骨处36次。此为“鸣天鼓”（图）。

　　6.用双手指交叉抱住头部，做颈部后伸动作36次。

　　7.用双手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼吸。

　　上述手法不仅能改善注意力，而且可增加头面部的血液循环，使面色红润、头脑清醒、记忆力加强。这个方法特别适合长时间案头工作人员。

　　（王娟/采访整理）