新快报讯 （记者 邢冉冉 实习生 姚洁雯）俗话说“大暑前后，衣裳溻透”。明天就是大暑了，而且正值“中伏”，市民将要迎来一年中最热的时段了。据气象部门预测，今起三天，广州最高温预计都在35℃左右。大暑天市民除了注意要避免在高温下长时间工作、运动外，也要注意饮食。天气热出汗多，人们的脾胃活动相对较差，往往会感觉累和食欲不振。这个时间，市民不妨多吃淮山一类益气养阴的食品，如绿豆、百合、冬瓜、西瓜、番茄、薏米、等益气消暑的食物。此外，绿豆南瓜汤也是盛夏佳品，绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。

　　从传统观点来看，大暑也是全年阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。所以对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚病患也最适宜在这段时间治疗。广州多家中医院开设了“天灸”的服务，有需要的市民可以就诊求医。

　　今日广州天气

　　晴间多云 26℃~35℃

　　●空气质量：空气质量为良；感觉热，早晚以长裤、衬衫、T恤为宜，中午以短装为宜；非常适宜晨练

　　●紫外线指数：很强，尽可能不在室外活动

　　●中暑指数：易轻度中暑，避免阳光直晒头部

　　●相对湿度：50%-85%

　　未来两日天气

　　星期四

　　晴到多云27℃-35℃

　　星期五

　　晴，有短时阵雨27℃-35℃

　　消暑冬瓜汤

　　广东民间在大小暑日最爱煲冬瓜汤祛暑。冬瓜汤的做法多样，除了加瘦肉、排骨，更会结合时令特点加入鲜荷叶、炒薏米、冬菇、淮山等。现在介绍一个简单的冬瓜排骨汤。

　　材料：冬瓜300克猪排骨100克葱姜调味品若干

　　做法：

　　1.净冬瓜削皮去籽，洗净，切成5厘米长、0.3厘米厚的片

　　2.猪排骨洗净，剁块3.葱洗净，切段。生姜洗净，切片

　　4.将猪排骨放人锅中，加清水适量煮沸后，去浮沫。如果想吃绿豆的话，也可以下一起煮。

　　5.排骨将熟时候下冬瓜、葱、姜一同煮熟，下食盐，味精稍煮即成

　　7月22日

　　农历己丑火年 六月小 初一日

　　辛未土(季夏)月 戊辰木箕收日

　　宜:祭祀 求财 签约 嫁娶 订盟

　　忌:开市 安床 安葬 入宅 破土