进入三伏天，高温桑拿天一天热过一天，似乎没个停止的时候，就连待在空调办公室的白领一族也热得不得不主动出击了。在火炉重庆，白领一族更是想尽办法，炼成一套功力深厚的盛夏降温大法。

　　降温物品

　　2009年温布尔登网球公开赛刚落幕，看台上观众脖子上花花绿绿的围巾顿时风靡登陆。像这种具有降温功能的冰晶围巾一样，连日的酷热让不少趣味降温物品在重庆白领里风行。

　　冰晶围巾

　　这种色彩鲜艳的围巾看上去和普通的围巾没有什么不同，很像空姐的标准装束，质地也比较轻薄，但是将该围巾浸泡在水中后，内部吸水性树脂“喝饱”了冰水，即可冷却10小时，在吸收水分蒸发的同时，也具有吸热的作用，戴在脖子上一直能感觉到清凉。据说围巾的内部由特殊制冷材料“冰晶”组成，利用水分蒸发原理吸热降温，吸足水分后会迅速膨胀产生降温效果。

　　价格：8元

　　彩色驱蚊手环

　　怕被蚊子咬吗？戴个手环或手机链可以防止蚊虫叮咬了，这款用香茅精油制成的驱蚊彩色手环，戴在手上既有装饰作用，香茅散发气味也可以驱赶蚊虫。异曲同工的还有防蚊虫手机链，多采用卡通造型，可以挂在书包上和手机上。手机链本身无声却可以模拟雄蚊子的声波来驱逐雌蚊子。科学原理是母蚊只有在怀孕后才会叮人吸血；在此期间母蚊不能再与公蚊交配，因此感受到雄蚊的声波会立刻逃走。

　　价格：7元

　　测紫外线手机链

　　风靡亚洲的测紫外线变色手机链最近在网上热卖，它主要功能是测试紫外线的强弱，手机链本身是透明的，在太阳下就会变成图片上的紫色、粉色、黄色、蓝色等，紫外线越强，颜色越深，像夏天雨后的彩虹一样，非常的漂亮，同时提醒外出的美女做好防晒准备！

　　价格：1.5元

　　降温方式

　　夏日的你是不是健康频频亮起红灯，血压上升、呼吸加快……其实，你可能没掌握好应季的健康对策。俗话说心静自然凉，虽然这句话有点儿唯心，但精神的力量确实是无穷的。重庆圣玛瑜伽最便宜的月卡590元，虽然价格不菲，还是吸引了很多白领前往“修身养性”。自己动手找避暑的方法，在炎炎的烈日下，就让我们用音乐和瑜伽清凉一夏吧！

　　清凉音乐

　　峡谷中的风，湖畔的流水声，夜晚的虫鸣，听到这些声音，暑热也能减少一些。网上到处可以找到网友推荐的“清凉音乐”名单，除班得瑞、雅尼、恩雅等“纯音乐”外，还有不少配乐故事、古诗词朗诵的CD。网上商城中，店家打包售卖的“冰雪系列”音乐颇受欢迎，3张碟售价为49元。歌迷博客上，羊毛衫合唱团的“I Can Buy You”，Amos Lee带着爵士感觉的R&B，以钢琴为主奏的“Skipping Stones”开篇以及加拿大传奇民谣女歌手California与Judy Collins翻唱名曲“Suzanne”，这些凉透人心的民谣嗓音被认为有着冰激凌般凉爽感觉，令人精神振奋。

　　瑜伽疗法

　　瑜伽看似简单的舒展运动，却可以让身心完全松弛下来，给思想一个缓释空间，最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。你可以采取莲花坐姿，也可站立双手合十置于身后，然后闭上双眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸气的同时，从1数到5，然后再缓慢地呼气，至少做3次这样的深呼吸运动。这样的深呼吸有立竿见影的效果。在你觉得心躁时，呼吸会变浅，由于氧气在体内不能畅通，终使这种不安的心理变本加厉，而深呼吸会改善体内氧气循环。

　　降温食品

　　炎炎夏日，高温、骄阳拉响健康警报。为了躲避阳光，人们涌向沙滩、山林以及各种室内设施等。其实最不能忽略的是饮食习惯上的调整，通过食补吃出清凉和健康。以下就是美国营养师协会医学营养专家推荐的五大防暑食物：

　　哈密瓜

　　没有什么比瓜类更能代表夏季的了。它们含有丰富的钾，而哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助你抵御烈日危害。

　　浆果

　　甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。它们是抗氧化剂维生素C的主要来源，葡萄、香蕉、番茄、柑橘等是常见浆果，适合在夏季食用。

　　菠菜

　　多叶的菠菜富含水分和大量的镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。

　　红辣椒

　　富含维生素C的辣椒有效促进汗液的排放，起到降温作用。如果你对红辣椒不感兴趣，那么其他辛辣食物如大蒜、生姜，也会起到类似作用。

　　运动型饮料

　　一般饮用水可有效补充水分，但如果你在湿热环境下进行运动，那么运动型饮料是更好的选择。它能补充有价值的矿物质，增进人体对液体的吸收，其淡甜的口感也会让你有多喝一些的冲动。

　　逃到气温低的地方去

　　武隆仙女山 20℃

　　平均海拔1900米的仙女山，每到夏季就像被一个大的冷气罩包围着，夏季平均20℃，山上平均比重庆主城区低15℃，自然凉爽自不待言。从重庆出发到仙女山，经渝涪高速公路、涪陵至武隆沿江高等级公路、国家级旅游公路，约2小时即可抵达。

　　永川茶山竹海 20.2°C

　　茶山竹海森林覆盖率达97%以上，遮荫效果良好，气候温湿，年均气温14°C，七月平均气温20.2°C，极高26.5°C，与重庆市区温度差：白天低10°C-15°C、夜间12°C-17°C。永川距离重庆主城58公里，驱车1小时即可到达。

　　石柱黄水森林公园 22.3℃

　　黄水森林公园，位于石柱苗族自治县东北部，平均海拔高度1550米，最高海拔1934米，最低处850米，海拔差异大，气候垂直变化明显，夏季最热月(七月)平均气温22.3℃，气候凉爽。重庆到石柱县城驱车大约3小时，县城到黄水大约1小时。

　　涪陵石夹沟 28℃

　　石夹沟位于涪陵区城东南约45公里的武陵山乡境内，平均海拔约1500米，属于著名的武陵山脉西南段。夏季气温低于市区7°C－10°C，清凉透爽。可由重庆主城坐火车1小时前往涪陵城区，再转乘汽车1.5小时抵达。

　　江津四面山 28.5℃

　　四面山，属地质学上的“倒置山”，中亚热带季风湿润气候，海拔最高1709．4米，最低560米，年平均气温12℃，夏季平均气温28.5℃。距离重庆主城区140公里，2小时车程即可到达。

　　网络编辑：王敏