世卫组织警告：到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起。可很多工作，往往就是让你一坐下就很难再抽空站起来，怎么办？专家建议，坐着不怕，只要你能动动脚踝，也是一种健身。

　　脚部和小腿肌肉被称为人体的第二个心脏，当它们一起运动的时候，会将静脉血“推向”心脏，非常有利于血液循环。此外，脚和手同属人体运动神经末梢，经常运动还能提高末梢神经的支配作用。对于久坐族来说，如果实在没有空闲站起来走走，转脚踝还是非常适用的。

　　怎么转脚踝？脚尖伸直，尽量紧绷，感觉脚背隐隐发酸发痛后放松，反复一分钟。再将脚尖抬起抵住固定物，脚跟着地，用力压一压，感觉小腿肚发酸，然后放松，反复一分钟后，再将脚左右来回摆动一分钟。 魏文

　　网络编辑：李平