本期主持：林国华医生

　　林医生是广州中医药大学附属第一医院的主任医师，擅长针灸治疗。

　　现代人生活紧张，学习工作压力大，往往会感到心神不宁，精神欠佳，睡眠质量差。今日教大家一个简便的方法，常做可镇静安神、改善睡眠质量及精神状态。

　　涌泉穴：在足底，位于足跖屈卷足时，足心前三分之一的凹陷处。

　　劳宫穴：在手掌心，位于第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

　　方法：双手掌对合，相互摩擦至微热后，将双手掌劳宫穴紧贴双足掌的涌泉穴1分钟～2分钟，重复3次～5次。

　　功效：按揉劳宫穴可清心火、镇静安神；按摩涌泉穴可清肾热、降阴火、镇静安神。中医理论认为手足连心，两穴相配可以起到交通心肾、清热熄风、镇静安神的功效。

　　适用：精神不振、夜间睡眠质量差、口干舌燥、手心足心烦热者。

　　（王娟 陈婉萍/采访整理）