□通讯员谭华

　　许多人认为冬季是冠心病的高发季节，而忽视初秋时节发作的危险性。其实，岛城立秋后的天气更加闷热潮湿，让人感到身体不适。近日，不少市民因冠心病、心绞痛、心肌梗死入院就医。医生提醒市民，应静心养性、清淡饮食、适当运动、充足睡眠，做好秋季养生，防止疾病的发作。

　　海慈医疗集团中医心内科的李洁主任说，人体对气温变化极为敏感，气温的骤然升高或降低，都可诱发心绞痛、 心肌梗死。 冠心病、高血压病患者在炎热闷湿的天气里应注意合理的养生保健，身体出现不适及时就诊，以免错失治疗时机，带来更大的伤害。

　　做好秋季养生保健从以下几点入手：

　　1.静心养性。 传统医学认为夏天属火，火气通于心，炎热的夏季最易心神不宁，所以，夏天首先要静心。应尽量避免参加炒股、搓麻等刺激性较强的活动，可以借助听音乐、钓鱼、打太极拳等来保持心理平衡，情绪稳定。

　　2.清淡饮食。 炎热的天气出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，可出现血凝倾向，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。所以夏季应及时补充水分，如有条件可以常喝绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。平时多吃新鲜蔬菜、水果，如苦瓜、西瓜等，可适当吃一些黑木耳、银耳、豆制品、瘦肉、鱼类、鸭肉等，少吃油腻食物。

　　3.适当运动。 活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长。外出应戴遮阳帽并备足水，随身携带抗心绞痛药物。

　　4. 充足睡眠。 初秋时节天气燥热，昼长夜短，人们往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心脑血管疾病重要的诱因之一。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，补充睡眠。