□与专业暴走相比，社区暴走更轻松。

　　□晨报记者 孙 磊

　　换上久置的运动鞋、带上一瓶矿泉水、约上几个朋友，不停不歇快步行走，如今，这些都不再是驴友的专利，也不一定要在野外进行。近日，闵行区上海春城业主发起一项特别的社区暴走活动，受到周围几个小区业主的热捧，邻居们一起在社区附近暴走十多公里，边走边聊，几小时后，邻里关系在大汗淋漓中变得更加亲密了。

　　暴走坚决不“自虐”

　　按照活动组织者的计划，由于本次暴走是在社区之间的尝试，总路程比较适中：从上海春城莲花南路大门出发一路往南，到达元江路后返回，预估历时两小时，总路程为12公里。比起一些专业的城市暴走族，这样的时间距离已经显得很轻松了，用上海春城业主的话来说，就是“锻炼身体，增进感情，但我们坚决不‘自虐’。”

　　周六晚上7点，记者准时来到约定地点，参加活动的业主有的身穿运动T恤，有的在肩上挂一条毛巾，但一律都换上了轻便的运动鞋。共有17名业主报名参加本次暴走，他们分别来自上海春城、春申景城和万科假日风景3个小区，而当日实际参与人数也达到了13位。

　　对于12公里的路程，大多数业主略显担忧，纷纷向发起者燕小姐确认回程是否可以坐车，而燕小姐主要还是以鼓励回应，“大家尽力而为，我会在队伍最后压阵，实在吃不消就告诉我。”

　　参与者到齐后，十多人便一起出发，虽然各自采取的策略不同，有先尽力冲刺的，也有保持稳定速度前行的，但基本都是三两成群、有说有笑。记者与上海春城的两名业主一起走在队伍偏后方，不出十分钟，第一集团的几名业主便不见了踪影。一路上看看夜色街景，聊着关于小区的问题，倒也不觉得很累。到达元江路的“下撤点”时，大家已是满头大汗。

　　大部分参与者都在两个小时内走完了全程，燕小姐对此非常满意，“专业的快走有时候比较‘自虐’，我们的速度和路程还比较适中，可以及时调整，大家表现都非常棒。”

　　专业驴友把暴走带进社区

　　在暴走的过程中，记者与活动发起人燕小姐聊天得知，其实她曾是一名专业的暴走族。“我们互相也会称呼驴友，通常会选择较长的路线，甚至是在野外行走或者登山，玩得很专业也很刺激。”但燕小姐也表示，社区的暴走活动更注重在休闲和健身的同时，给邻居们提供更多交流的机会。

　　活动前一晚，燕小姐和另一名小区内的邻居还把预订路线走了一遍进行实测，甚至到达元江路后最晚的一班公交车是几点都一一做了记录。当日活动开始前，燕小姐就把具体路线以及“休息点”、“下撤点”等信息一遍遍地告知参加的业主。在整个过程中，她始终走在队伍最后，陪着走得最慢的一名参加者。

　　谈及为何把暴走这种运动带到自己居住的小区时？燕小姐表示，自己本来也是抱着试试的心态，但没想到会受到这么多人支持。“其实这是种很有意思的运动，不需要太多装备，就想到把这样的活动介绍给邻居们，大家用更温和的方式来进行暴走。”

　　有了这次活动成功的经验，燕小姐表示，小区的暴走活动今后考虑每周举行两次，让更多的业主参与进来。“已经有不少邻居开始报名下一次的活动了。”

　　暴走前后有讲究

　　记者了解到，暴走是源自西方的一项运动，由于低成本且参与性强，又有增强体质、帮助减肥等功效，近几年开始在世界各地的城市中风靡起来。上海曾有驴友组织轨道交通线路暴走、野外登山暴走等活动，相关的专业活动组织和圈子也很多。近期，以社区为单位、业主为参与者在小区周围进行暴走的活动也开始受到欢迎。

　　多年参与暴走活动的专业人士表示，暴走虽好，但必须适度适量，特别对于小区内平时运动量并不大的一些上班族，一开始接触这类活动需要量力而行，慢慢增强体力。

　　对参与社区暴走的业主，在暴走前后也有一些必须注意的讲究：

　　●服装要以轻便透气为主，最好是快干、吸汗的衣裤●运动鞋要轻便柔软，最好带有防滑功能●负重不要太多●感觉疲惫时可稍作休息，但不易蹲坐太久●尽量保持两三人同行，可以及时照应●暴走后半小时内不易大量进食和洗澡，不要立刻饮用冰水